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寒濕過重為萬病之源，在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕。
春天是肝氣主導的季節，肝氣旺易克脾，以致脾胃虛弱，水濕不化，濕邪內生，加上春季陰雨綿綿，外濕入侵人體，阻遏經脈，困擾臟腑，所以春天機體易被濕所困。但春天又是萬物復蘇，天氣漸暖的季節，是排出體內寒濕的好時節。
養生不排寒，一切都白談！排寒濕有人說冷，有人說熱，有人說太舒服啦，同一項護理，同樣的手法，不同的體質，不同的效果，做一次有一次的效果！毒素在體內是相當於慢性中毒，它在一點一點的侵蝕你的健康，中醫上說，至寒至熱，治病救人！你受不了這小小的冷，小小的熱，受得了攢一輩子的錢睡那張塌天的病床嗎，排寒濕，從現在開始！
一、體寒都有哪些體現？
肚臍下冷涼〈叫〉宮寒!
肚臍上冷涼〈叫〉胃寒!
腰上冷涼〈叫〉帶脈寒!
肩上冷涼〈叫〉膽不通!
手臂冷涼〈叫〉肺氣虛!
頸部冷涼〈叫〉膀胱虛!
手背冷涼〈叫〉氣不足!
大腿冷涼〈叫〉脾胃虛!
小腿冷涼〈叫〉腸胃虛!
一級寒濕：在表皮，症狀：皮膚騷癢，長濕疹。
二級寒濕：在肌肉，症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關節酸困。
三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕，症狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。
二、體寒的危害
久寒必痛、久痛必虛、久虛必病！
現代人的各種疾病發病率越來越高，絕大部分的疾病，都與體內寒濕有直接的關係。因為，寒涼性體質，可導致體內經脈不通，血液雜質多，各個器官的代謝產物不能及時排出，堵塞了血管和經脈，導致皮膚、器官、細胞的免疫自愈力下降，而出現早衰、早亡！
1、體寒，導致骨髓造血細胞減少
血液是體內流動的能量，體寒時，骨髓的造血幹細胞活力下降，令全身的血液能量逐步減少，各個部位的機能都達不到最好的健康狀態。如果長期在血污、凝結、虧損的狀態下工作，身體自然會出現各種問題。
2、體寒，造成千萬心腦動脈硬化
體寒時，由於體溫的降低，體內的脈道受堵，變得不再順暢，致使代謝物在脈道中聚集，血管壁的厚度增加，長期的毒素聚集、沉淀，造成血液的供應不足，體內能量欠缺，各個器官的功能不能正常運作，導致心腦血管發生老化病變。
3、體寒，引起各種癌症高發死亡
體寒時，延緩了體內各種代謝廢物毒素的及時排出，造成了體內氣脈的淤堵，使人的精力、體力都在下降；過大的壓力，加之不合理的飲食造成了體內營養不均衡，致使各種炎症、癌症的高發與復發。
4、體寒，影響下一代的健康發育
體寒時，會造成腎虛、內分泌系統紊亂失調，如果父母是在體寒的情況下懷孕生育的孩子，其先天素質就不好，孩子未來的健康勢必受到影響，是「害了自己，也毀了孩子的一生」。
5、體寒，造成人體免疫修復力下降
長期體寒，會導致體溫低，就會導致人體的免疫主力—白細胞失去活力，使身體的自愈修復系統喪失功能，而引發一系列生理疾病發生，並且一旦生病、多是久治不愈、小病變大災。
6、體寒，造成皮膚與關節的衰老
長期體寒，皮膚都會顯得鬆弛、沒有光澤，容易出現「色斑、皺紋與敏感」；即使用再好的保養品護理，效果也不會理想；同時體型、關節也會變形，經常腰酸背痛；因為，體寒就會導致新陳代謝緩慢，令營養吸收與合成能力減弱，大量的毒素堆積、膠原蛋白流失，壞的脂肪也會囤積在體內器官，甚至血管內、導致衰老。
三、導致體寒的原因
1、熬出內寒
在中醫看來，子時覺至關重要，晚上十一點前要進入睡眠。因為子時這個時候陰氣盛到極點，有一點陽氣初生，所以這是陰陽交接班的時間，又是一點陽氣發芽的時候，只有在睡眠中才能順利進行。
如果此時不睡覺，即把陽氣之苗一棒子打死了，長此以往，陰盛則陽虛，陽虛則寒。
2、穿出內寒
短裙、露臍裝、露背裝……夠性感吧，也夠凍人。而且露的這幾個部位，偏偏是最怕受寒的。
肩關節、膝關節就不用說了，這都是人體薄弱之地，最受不得沾風寒受涼。更要命的是頸背和腰腹，小腹為元氣的中心，身之重地，腰為腎之府，頸背屬於一身陽經之總管——督脈的位置，這些地方露著，您不受寒才怪呢。
3、吃出內寒
一到夏天，雪糕、冰棍、冷飲，是多少人的最愛，更有甚者早上起來也是一大杯冰水，水果也是從冰箱里拿出來就吃，就這樣，長期吃著吃著，內寒就吃出來了。
4、虛生內寒
內臟一虛，功能與活力下降，內寒就會叢生。加之現代人壓力大、生活節奏快，對身體正能量變本加厲地消耗。如果你還不注意養生，就會導致耗的遠遠大於養的，就導致內臟功能虛弱，內臟運轉慢就滋生出內寒了。
5、懶生內寒
動為陽，靜為陰，生命在於運動，只有常運動，氣血才能不淤不堵。而現代人最缺的就是這個，在家歇著，出門坐車，上班一坐坐一天，總不動，氣血運行就弱，體力就會下降，內臟功能減弱，則寒從內生。
6、外寒傷身
這個外寒就是指外環境的寒，比方說秋冬氣溫下降，天氣寒冷，您穿衣不注意，就容易感受風寒，但有意思的是，現代人其實更多是在夏天受的寒。
天熱呀，人體的毛孔張得較大，這是本能，要向外散熱，這毛孔張著，您呆在空調屋里猛吹冷風，這時身體連個把門的都沒有，寒氣就大搖大擺地進入體內了。
四、如何祛除體內寒氣？
1、改掉上述不良習慣
朋友們都看到了嗎？寒體就是這麼被自己養出來的。寒邪淤在體內，降低內臟活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，並且無力排泄毒素，亂七雜八的東西都堆在一起形成肥胖，要想驅寒首先就要改掉上述不良習慣。
2、艾灸驅寒
中醫告訴我們驅寒第一良方乃是艾灸。可以灸療豐隆、足三里、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。每次10～15分鐘，每日1～ 2次。
3、食療驅寒
生薑絕對是個驅寒的好東西，能溫通生發脾胃之氣。但它有生、幹之分，生薑辛散善於清理清理經絡臟腑中的陰濁之氣，而幹薑則擅長溫化脾胃去寒濕。紅糖也是一個驅寒補血的好手。
用幹薑、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。但您記住了，上床蘿蔔下床薑，所以盡量上午早晨喝。也可以生薑三片，紅棗五個，桂圓三粒，枸杞子十幾粒，加紅糖適量，早上煮水喝。
養成每天早上吃三片醋泡生薑最好。
體寒泡腳也可加點薑，驅寒的效果也是非常明顯的。人們常說一句話:”富人吃補藥，窮人泡泡腳”。可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
4、推揉腹部
身體的寒以小腹為中心，所以聰明人一定知道擒賊先擒王，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。
腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為「玉帶環腰」。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。其他經絡都是豎著走的，唯獨它橫著繞腰走一圈，就好像一個木桶的箍，能起到收束整體經絡的作用。
有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個遊泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。您要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。
（1）推腹——玉帶環腰起元術
雙手合十，指尖向前，掌跟頂住肚臍用力向兩側推，推到腰的兩側時，手背與後腰的命門穴（肚臍跟後腰正對的位置）相對。從命門穴開始，手背向腰兩側推回來。反復推5到10分鐘，最好推到帶脈發熱為止。這樣能有效打通帶脈，暢通整體經絡，起到一通百通的效果。
（2）揉腹
揉腹就簡單了，雙手以肚臍為中心，先逆後順各揉36圈，想去寒就早中晚各一次，飯後2小時內別做。
有了以上四招，只要長期堅持，就能很好的去寒。那麼，接下來就看您的了，抓緊行動吧！
養生不排寒，一切都白談！排寒方法已奉上，未來的排寒日子就看你把握啦！