早啊，健康來了！【2020.9.19】

【流感疫苗可降低同時感染流感和新冠風險】雖然流感疫苗並不能預防COVID-19，但最近來自巴西的一項研究透露了流感免疫接種帶來的額外好處。巴西研究者研究了該國10萬名患者記錄，發現接種流感疫苗的人需要重症監護的可能性減少了8%，需要呼吸支持的可能性減少了8%，死於COVID-19並發症的可能性低17%。▲摘自《人民健康網》

【《自然-代謝》：不健康的生活方式正在成為癌症的「推手」！】多種流行病學數據都清楚地表明，不健康的生活方式是最常見癌症的最強決定因素，並占所有癌症和癌症相幹死亡人數的35％-50％。確實，與宿主能量平衡有關的因素（例如飲食不良和缺乏運動）現已直接與主要癌症原因——吸煙相匹敵，而這原本是可預防的。9月14日，來自美國紐約紀念斯隆凱特琳癌症中心的研究人員在《Nature Metabolism》上發表了一篇評論文章，文章回顧了不健康的生活方式如何導致新陳代謝和免疫功能異常，並推進腫瘤發生。此外，作者還討論了運動如何影響遠處的組織微環境，從而通過代謝和免疫特異性門路改善組織功能。▲摘自《生物探索》

化妝包裡超九成化妝品遭致病細菌污染

不少女性隨身攜帶化妝包。英國一項研究顯示，化妝包裡超過九成化妝品遭大腸桿菌、葡萄球菌等致病細菌污染，衛生狀況堪憂。

阿斯頓大學生命與健康科學學院研究人員檢測了467份化妝品樣本得出上述結論。這些化妝品包括已使用過的唇膏、唇彩、眼線筆、睫毛膏和化妝海綿。結果顯示，化妝海綿問題最嚴重，92%攜帶至少一種有害細菌，眼線筆和睫毛膏各有約80%攜帶有害細菌，75%的唇膏攜帶有害細菌。調查還顯示，93%的化妝海綿從未被清洗過，64%曾掉在地上。

研究人員在最新一期《應用微生物學雜誌》上發表論文說，化妝包衛生問題不容小視。使用者在眼周、嘴唇等部位塗抹遭污染化妝品尤其皮膚有破口時，可能導致皮膚感染甚至敗血症。研究牽頭人阿姆琳·巴希爾說，消費者糟糕的衛生習慣令人擔憂，化妝品生產商和監管機構「需做更多努力」來保護消費者。▲摘自《人民健康網》

普洱茶有助降脂減肥

普洱茶深受國人喜愛，除了味道好，其還有一定的健康功效。最近，英國《自然·通訊》雜誌刊登我國一項新研究發現，普洱茶可通過影響腸道—肝臟對話，調節腸道菌群和膽汁酸代謝，降低高膽固醇血症（血脂），發揮降脂減肥功效。

之前有多項研究表明，普洱茶具有降膽固醇的作用，但其機理尚未闡明。上海交通大學附屬第六人民醫院轉化醫學中心賈偉教授課題組和上海中醫藥大學交叉科學研究院李後開教授首次系統揭示了普洱茶減肥降脂的作用機制。研究人員給正常飲食和高脂飲食兩組小鼠飲用普洱茶26周。對照研究發現，在小鼠飲食量不變或增加的情況下，普洱茶可明顯降低小鼠體重，而且可顯著降低血清和肝臟總膽固醇及甘油三酯水平。研究人員對參試者進行4周的普洱茶研究，也得出了相同的結論。

該研究將普洱茶與腸道菌群和膽汁酸代謝聯繫起來，解釋了普洱茶降低膽固醇是通過改變腸道菌群結構、促進膽汁酸合成的機制。通過相幹性分析以及動物實驗驗證，首次闡明了茶褐素是普洱茶中降低膽固醇的主要活性成分。

研究人員表示，普洱茶對於降低膽固醇的機制已經較為清晰，但它顯然不能替代藥物。作為一種傳統飲品，可以將飲用普洱茶融入到日常生活，作為維護健康的一種方式。▲摘自《人民健康網》

洋蔥殺菌+降壓，有降血壓良藥的美稱

我們做菜時往往只是用洋蔥來調味，現代研究證明，洋蔥具有殺菌、降血糖及調節血壓的作用，在國外被譽為「菜中皇后」

專家介紹，洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，有擴張血管，降低血液黏稠度，從而有降壓和預防血栓形成的作用，經常食用，對於高血壓、高血脂及心腦血管病人有較好的食物保健作用。

洋蔥表皮顏色有黃色和紫色兩種，相對來說，黃皮的洋蔥較甜，而紫皮的洋蔥較辣。選購洋蔥時，表皮越幹越好，包卷度愈緊密愈好。▲摘自《人民健康網》

剖腹產媽媽運動要量力而行

剖腹產的媽媽一般要比順產的媽媽恢復得更慢。她們需要等剖腹傷口漸漸愈合，基本上3個月後才能做到真正意義上的行動自如。在這3個月的時間裡，能做的運動是非常有限的，既要活動到相幹部位，盡快恢復身材，又不能太劇烈，還要顧及傷口的情況，避免傷口疼痛或不小心扯裂。所以，一些簡單的輔助運動，如呼吸與咳嗽運動、腿部運動等是剖腹產媽媽不錯的選擇。

呼吸與咳嗽運動 呼吸與咳嗽運動能幫助剖腹產新媽媽清除肺部的分泌物。呼吸運動的重點在於呼氣，要緩慢、深深地呼氣。咳嗽運動時，先用雙手或枕頭支撐住傷口，維持膝蓋的彎曲，試著輕輕咳嗽，注意不能大力的咳，否則會引起疼痛。

腿部運動 腿部運動能夠幫助剖腹產新媽媽促進血液循環，加快身體恢復。具體做法是仰臥姿勢，雙腿伸直，腳掌向前繃緊，右腿彎曲提起，然後伸直回到原位，再換左腿彎曲伸直。每天早晚，左右腿各做5次。

需要注意的是，剖腹產的新媽媽運動一定要量力而行，根據自己的身體恢復情況而定，以不累及傷口為準。在運動過程中有做不到的動作，千萬不要勉強。▲摘自《健康報網》

期頤餅健五臟

橄欖成熟於冬季。中醫認為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁的功效，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等症狀。《本草綱目》記載它能「生津液，止煩渴，治咽喉疼，咀嚼咽汁，能解一切魚鱉毒」。橄欖營養豐富，維生素Ｃ的含量是蘋果的10倍，含鈣量也很高，且易被人體吸收。

推薦一個方子：取鹹橄欖2枚、蘆根30克，將二者擇淨，用清水2碗半（1碗約150~200毫升）煎取至1碗，去渣取汁飲用，每日1劑。可清熱解毒，適用於流感、胃熱牙痛、肺熱咳嗽、咽喉腫痛等症狀。每日嚼食2~3枚鮮橄欖，也有防治流感、上呼吸道感染的作用。▲摘自《人民健康網》