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9月8日上午
全國抗擊新冠肺炎疫情表彰大會
在北京人民大會堂舉行
鐘南山院士被授予
「共和國勛章」
視訊中，鐘南山上臺領獎
84歲的他
仍健步如飛、腳底生風
讓網友們讚嘆不已
而這已經不是他第一次驚艷到我們了。
回望疫情之初，
大家也很難想像，
鏡頭前這位眼神堅毅、思路清晰的醫學專家，
已是一位耄耋之年的老人。
有網友感嘆：
「鐘院士和17年前非典時期相比幾乎沒有變化」！
更讓人敬佩的是，
這場連線採訪發生時，
已是他連軸轉的第4天。
從廣州到武漢，
從武漢到北京，
四天輾轉三地，
高強度的腦力及體力消耗下
他不但沒有被壓垮，
反而成了全國人民心中的
定心石。
強健的體魄、充沛的精力
鐘老是如何做到的？
原來，他有著自己的養生經！
鐘南山：運動應該像吃飯睡覺那樣成為生活中必需的一個成分。 鐘南山認為鍛煉和吃飯同樣重要，早在上世紀60年代，他就已經達到了專業運動員的水準。
《鐘南山傳》中記載：1958年8月份，在第一屆全運會的比賽測驗中，鐘南山以54秒2的成就，打破了當時54秒6的400米欄全國紀錄。
不僅如此，鐘南山在北京醫學院創造的110米欄和400米欄的紀錄，時隔半個多世紀仍然無人突破。
如今，在繁忙的工作之餘，鐘南山仍然會每周抽出3-4天，在下班夠進行40-50分鐘運動，這已成為他雷打不動的習慣。
他說：「堅持運動，一般在30或40歲，鍛煉與不鍛煉，感覺沒那麼明顯，但當你50或60歲時，你會感覺不一樣。當然，在我這個年紀，會有一個更明顯的區別。」
事實證明，幾十年如一日的鍛煉，使鐘南山看上去比實際年齡小很多。
而鐘老的運動方式也並不龐雜：「主要是在跑步機上先快走後跑約25分鐘，鍛煉下肢、內臟；然後做做杠上撐起、引體向上以及仰臥起坐，鍛煉上肢力量。有時候一兩周全家還會出去遊泳一次。」
鐘南山坦言，在他的生活中，體育鍛煉對他的健康和事業發展起到了關鍵作用。
鐘南山建議：年輕人應多參加競技運動，包括各種球類、跑步等，中老年人最推薦的運動是快步走、遊泳和太極。
鐘南山：我的經歷多，心態比較好，很多事情可以一笑置之。 「我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。」鐘南山在一次科普講座中說，「猜測、嫉妒、恐慌、生氣對人的健康損壞最大。」
有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情緒密不可分。
僅以癌症為例，我們就可窺一斑：
科學家發現，每一個人血液裡有白細胞90多億，其中50億是特別能戰鬥的抗癌細胞，人體一天可生成3000個癌細胞，但多數人都沒有得癌症，就是因為癌細胞剛出現時就會被及時殺滅。
但是當情緒處於低潮時，這些抗癌細胞的功能會被抑制，從而降低了它們的殺傷作用。
這也是為什麼相當多的腫瘤病人精神狀態有問題，雖然這不是絕對的，但是情緒確實是很重要的原因。
那麼，怎麼能保持良好的心境呢?
「一個人有追求，極為重要。」鐘南山說。
比如，一些人在退休後還堅持工作，活得很開心，身體也很好，但是無所事事的人身體就不行了。
有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情也就不以為然了。
不過，需要注意的是，追求不必太苛刻，應該是經過努力可以達到的，而不是漫無邊際的追求。
我們只需改變能夠改變的，接受不能改變的即可。
鐘南山：我從來不會吃太飽。要吃早餐，早餐非常重要。 2019年5月，在廣州亞洲美食節分論壇上，鐘南山曬出了自己的早餐食譜：
一塊加了奶酪的麵包，雞蛋、牛奶麥片、一碗紅豆粥、兩個柳丁。
鐘南山笑著說，一般人都吃不了這麼多的早餐，但他是把這些食物都吃完的。
他認為，一頓豐富的早餐很重要，早餐應該占全天熱量的30%。
對於每個人來說，一份營養的早餐至少包含3類食物：主食、2種及以上的優質蛋白、1-2種新鮮蔬果。
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主食：可以是饅頭、包子、雜糧粥。不過，炸油條熱量高，不推薦。
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優質蛋白：如雞蛋、牛奶、豆類、肉類等。
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新鮮蔬果：蔬菜水果熱量低且富含膳食纖維、礦物質、維生素，早餐攝入一定量的蔬菜，更有助於增強飽腹感。
不想早晨起床炒菜的，洗個黃瓜、西紅柿、彩椒吃也可以。
其實，關註健康的朋友們不難發現，不論是百歲老人或是醫學專家，他們長壽健康的秘訣都十分簡單，無非就是吃好、睡好、動好、心情好。
這些道理十分簡單，誰都能做到，而這些方法之所以在我們身上不起效，大概是由於我們和他們之間，差了非常重要的一環——持之以恒。
看了鐘南山的健康經，您有什麼看法或想法，歡迎在留言區分享哦~
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文章來源：綜合整理自南方都市報、揚子晚報、健康時報、人民網-廣東頻道、科普中國、央視新聞等 編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆
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