春季冷暖空氣勢力相當，氣溫多變，病原微生物容易滋生，花粉、霧霾等過敏原較多，這些因素刺激人體的呼吸道就會產生咳嗽、咯痰等症狀，此即為「春咳」。

加上冬季積累在體內的內熱，此時也會散發出來，讓很多人咳嗽不止，鼻涕不斷。

此時應該滋陰生津、暢咽清嗓，小編推薦你5個食療方。

羅漢果飲：潤肺利咽

羅漢果性味甘涼，具有清熱潤肺，利咽開音的作用，對於肺熱燥咳尤其適宜，可以用羅漢果直接泡水喝，就有止咳開嗓的作用。

早起感覺喉嚨有痰，嗓子不舒服，用羅漢果搭配金銀花更適合，可以幫助清熱生津，清咽亮嗓。

白果燉銀耳

白果有滋陰潤肺定喘止咳之效。適用於陰虛咳嗽、遺精、小便頻數等症。

白果20克、銀耳30克、冰糖15克。將白果銀耳放入燉鍋內加水適量，中火燒沸，再用文火燉煮1小時，加入冰糖即可。

六汁飲：潤燥飲品

如果感覺皮膚乾燥、陰虛燥咳，可以榨點「六汁飲」喝。

取鮮雪梨1個（去芯），鮮藕、鮮荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用即可。

白蘿蔔飲：順氣化痰

白蘿蔔是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。

製作白蘿蔔飲，首先將生白蘿蔔切小塊，然後均勻調入蜂蜜，靜置2小時以上，容器底部就可以得到的蜂蜜蘿蔔汁，兌溫水喝即可。剩下的蜂蜜白蘿蔔可以直接吃或是曬幹當小零食。

但是注意，蘿蔔性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其老年人不適合多吃。

山楂核桃茶飲

用料：山楂50克、核桃仁150克、白糖100克。

先將核桃仁浸泡30分鐘、洗淨，加少量溫開水磨成茸漿後稀釋待用；山楂洗淨加適量水在中火上煎熬三次，過濾去渣取濃汁；

把鍋洗淨置於火上，倒入山楂汁和白糖攪拌，待溶化後倒入核桃仁漿，邊倒邊攪勻，燒至微沸即成。

具有補肺腎，生津液之功效。適於肺虛咳嗽、氣喘、腰痛。津虧口渴、便幹、食滯納差等症。

需要注意的是，藥膳只適合發病早期，如果連用3天無效，請盡早就醫。

春咳別亂治

1、舌苔厚重別吃川貝：咳嗽有痰，舌苔較厚，可用一些化痰的藥物，如急支糖漿。

如果吃川貝，反而導致咳嗽病情反復發作，將急性支氣管炎拖成了慢性支氣管炎。

2、幹咳無痰用川貝：燥咳少痰或沒有痰，可以吃一些川貝枇杷膏，可能用川貝煮梨水喝，也可吃一些百合。

3、有「病根」更需防感冒：對於普通人來說，感冒咽痛幾天後即會好轉，但對於有咳喘「病根」的人來說，感冒後咽痛情況愈發嚴重。

4、咳痰其實是在排毒：除了吃食物化痰外，將痰排出也是排毒的一種。

嗓子里有痰一定要咳出來，不要把痰吞下去，不然反而會使病菌往下走，形成更大感染。

如果咳痰困難，家人可以輕輕拍背幫助拍痰。

春吃兩湯，感冒不擾

1黃芪薑棗防風茶

取黃芪30克、生薑6克、防風10克、大棗10克、蘇葉12克，煎湯當茶飲。

本方具有益氣散寒、祛風防感作用，春天常飲具有良好的預防感冒作用，適宜於老年人、小孩和體虛者。

2太子參黃精荷葉茶

太子參30克、黃精15克、荷葉15克、白芷10克、貫眾12克。

將上述藥品洗淨，用紗布包紮，與粳米一起煮粥食用，具有良好的益氣養肺防治流感作用，適宜於體虛者預防感冒調養用。

素材來源：雲南中國

編輯：ZHFDA團隊

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