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中醫認為,人有四根:眼根、鼻根 、乳根和腳根,而腳根有其特別的重要性。古人說:「人老腳先衰,木枯根先竭。」然而,我們往往容易疏忽了腳的保養。
腳是人體健康的反射鏡。腳底存在著反射區,對應著身體各個器官和部位。如果身體某個部分過於操勞,或出現病變,都會在腳底相應的部位有所表現。這種表現不一定是痛,還可能出現晶粒、硬塊、氣結等。
通過按摩腳底,可以調理和改善身體狀況。我們自己也可以針對不同的疾病或症狀,做簡單的腳底按摩來養生保健。
腳底按摩的準備
做腳底按摩前,需要先洗澡可能用熱水泡腳,然後塗一些乳液做潤滑。泡腳是為了清潔消毒;同時增加血液循環,讓僵硬的肌肉舒緩,避免肌肉受傷,達到更好的按摩效果。
按摩時要注意3點:
1. 慢。操作時要慢,不要急躁。
2. 深入。輕柔地深入到反射區內按壓,按摩到出現微微刺痛,才可以達到神經傳導的效果。
3. 同方向。通常是從上往下,始終保持單一方向輕推;切忌往返來回推動。
腳底反射區,這些你能用得上
說是腳底反射區,其實含蓋了從腳底到小腿的區域。有一些反射區是比較常用的,平時自己可以按摩這些地方,用以改善身體、舒緩病痛。下面給大家介紹幾個重要的反射區,以及各自的功用。
整體來講,我們的足部分為四大反射區,從上到下依次是頭顱反射區、胸腔反射區、腹腔反射區和骨盆腔反射區。
腳底反射區從腳趾到腳根,分成四大反射區。
● 頭顱反射區
腦下垂體反射區(改善內分泌):位於拇趾中間。它控管我們人體的內分泌。內分泌失調的時候,可以按摩此處來調理,頗為有效。輕輕按向肌肉深層,感到一種針刺、微痛感時,效果最好。
眼睛反射區(護眼):位於第二趾跟第三趾的趾腹,現代人用眼過度,按摩此處有助於保護眼睛。按摩時用指腹輕推就可,如果眼睛很疲勞,那麼就用指腹前端輕輕按下、稍微重壓,達到刺激的作用。
● 胸腔反射區
肺部反射區(養肺): 在第二趾跟第五趾之間帶狀的位置,由上往下做輕推按壓,可加強肺部和支氣管的保健。
● 腹腔反射區
胃部、胰臟、十二指腸反射區(消脹氣):位於足弓部位,用指腹輕輕地沿著足弓從上向下輕推,可以減緩胃脹氣和消化不良的症狀。
大小腸反射區(緩解便秘):位於腳心,用手指關節對此處施以按摩刺激,可增加腸道的收縮、蠕動,有效緩解便秘。
腎臟、輸尿管、膀胱反射區(消水腫):按壓這個區域可以幫助水分代謝,減緩水腫,排出毒素、廢棄物。先按摩腎臟反射區3~5次後,拉到膀胱反射區的位置,然後原地按壓,然後慢慢拉到腳跟的阿基里斯腱位置。
● 骨盆腔反射區
生殖腺反射區(調節荷爾蒙):小孩生長髮育、女人懷孕、荷爾蒙失調等都可以在此處按摩保養。