一到凌晨3、4點就醒來怎麼回事。富硒姐姐雞蛋告訴你

　　在我們一生中1/3的時間在睡眠中度過，充足的睡眠是身體健康的基礎。但是現如今又有很多人都存下失眠的困擾。不管晚上幾點睡覺，總是到了凌晨三到四點醒來，接下來就再也很難進入睡眠狀態，這到底是怎麼回事？接下來和富硒姐姐一起了解一下吧！

　　1、供血不足

　　凌晨3：00~5：00正是器官排毒的黃金期，若此時間段總是醒來很有可能是血流不暢，也有可能是肺部供血不足。當心臟供血不足時會向大腦發射出缺血缺氧信號，進而興奮大腦中樞神經，刺激心臟加強供血，使得人們凌晨醒來。

　　2、內分泌發生雜亂

　　內分泌雜亂可導致內臟器官運行異常，晚上休息時體內的褪黑激素分泌扮演著重要角色。褪黑素分泌水平太低可縮短睡眠時間，從而導致早醒。因此總是凌晨三四點鐘醒來需調理內分泌，學會釋放壓力，保持全身心放松。

　　3、情緒異常激動

　　一半以上的憂鬱症患者都會有失眠的困擾，尤其是夜深人靜時思維變得異常雜亂，精神長期處於緊繃狀態而不懂得釋放，從而使得他們躺在床上翻來覆去睡不著覺。若總是睡不著或早早醒來，同時伴有心情低落，對周圍的人和事不感興趣，盡量是尋求心理醫生疏導。

　　4、睡眠障礙

　　睡眠障礙分為多種類型，如躺在床上翻來覆去睡不著覺、半夜易驚醒或早醒、一整晚都在做夢，睡眠質量極差，早晨醒來後沒有任何精神。

　　這些原因都是會讓你在凌晨醒來的原因。那我們都知道睡覺對於我們來說非常重要，睡眠問題我們一定不能忽視。在日常中除了大家都知道的睡前輕音樂或者泡腳之外。在日常飲食中我們還可以適當的補充微量元素硒，補硒不僅滿足了我們身體對營養物質的需求。日常補硒還可以改善睡眠問題，當睡眠問題被解決每一天才會更有活力。同時日常補硒還可以增強人體自身的免疫力，特別在這個寒冷的冬季很容易就感染流行感冒。那通過補硒就可以增強人體的免疫力進而降低感染流行感冒的幾率！

　　最後富硒姐姐提醒大家一定要重視自己的睡眠問題，有了好的睡眠才有好的身體！還想了解更多點擊關註吧！