冬季腦血管疾病高發，到底是誰在作怪？如何預防？本文為你說清

　　隨著季節進入了冬季，天氣開始轉冷，但是伴隨的卻是越來越多的老年人發生腦血管疾病，或許許多人不解，為什麼冬天的時候腦血管疾病就高發呢？難道這疾病還與氣候有關？

　　沒錯！之所以許多老年人在冬天容易發生腦血管疾病，就是因為氣候的原因。

　　那麼這是為什麼呢？

　　這是因為老年人隨著年齡的增長，血管都會慢慢出現老化，從而使血管的彈性變差，容易發生動脈粥樣硬化，這個時候就容易出現一些腦血管疾病，比如腦動脈粥樣硬化、腦動脈炎、腦動脈損傷、腦動脈瘤、顱內血管畸形、腦動靜脈瘺等。

　　當季節進入了冬天，天氣變得異常寒冷，而「熱脹冷縮」的道理我們應該聽講過了吧，這個時候血管因為受到寒冷天氣的刺激，就會處於收縮的狀態，那麼本身老年人的血管彈性較差，再加上存在動脈粥樣硬化，那麼就容易導致血管破裂出血或者堵塞，從而出現出血性或者缺血性腦血管病，比如腦血管病有腦出血、蛛網膜下腔出血、腦梗死等。

　　那麼，應該如何避免老年人突發腦血管疾病呢？主要做好以下幾點：

　　●①注意個人保暖

　　冬天腦血管疾病高發的主要原因就是因為天氣寒冷，如果在這個時候不注意個人保暖，那麼無疑是增加血管遇冷收縮的風險。所以在出門時一定要做好個人保暖，佩戴好手套、帽子、圍巾等。另外，作為老年人，還是盡量避免出門，特別是北方下雪的天氣，氣溫低，就更加容易導致血管遇冷收縮發生腦血管疾病。

　　●②晨練或者薄暮散步注意時間，早上不要過早，薄暮也不要過晚

　　即使是在天氣寒冷的冬天，仍然有許多老年人喜歡鍛煉身體，這本身是一件好事，可以有效促進血液循環，但是如果時間選擇不對的話，那麼就容易導致出現腦血管疾病。特別是在早上晨練時過早，這個時候氣溫還比較低，應該等太陽比較好的時候，在上午10：00以後再進行體育鍛煉。另外，如果下午去散步的時候，時間也不要太晚，因為太晚的話，太陽下山了，氣溫就下降了，也就沒那麼暖和，也就容易引發腦血管疾病。所以，如果要進行體育鍛煉的話，一定要注意鍛煉的時間。

　　●③注意補充水分

　　冬天本身氣候比較寒冷乾燥，這個時候水分雖然不像夏天那樣大部分經過汗液揮發流失，但是冬天呼吸時會消耗大量水分，並且冬天人們飲水也會減少，這樣就容易導致體內水分不足，從而導致血液黏稠度過高，造成血液流通不暢，對於一些本身存在動脈粥樣硬化斑塊的老年人就容易出現血管堵塞，從而容易誘發腦血管疾病。因此，在冬天，老年人一定要注意補充水分，多飲水，避免造成體內水分不足。

　　●④注意保證飲食清淡

　　腦血管疾病與飲食息息相幹，在冬天裡如果老年人不注意飲食，過多進食高熱量、高脂肪、過於油膩的食物，就容易造成血液黏稠。另外，飲食太鹹也會影響血壓的升高，從而也容易導致腦血管疾病。因此，對於老年人在冬天裡的飲食，應該遵循低鹽、低糖、低脂的原則，少食或者不食煎炸、燒烤、熏制、醃制等食物，多食高蛋白食物以及富含膳食纖維的粗糧和水果，比如牛奶、大豆、魚肉、玉米、地瓜、蘋果等。

　　●⑤注意控制好自身的基礎性疾病

　　對於被本身患有高血壓、高血糖、高血脂的老年人患者，應該堅持吃藥，控制好這些基礎性疾病，避免血壓過高、血糖過高、血脂過高從而增加誘發腦血管疾病可以的風險。

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