睡前的十大禁忌

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　　睡眠質量好不好，關乎一個人的身體健康，不管你是去看中醫，還是去看西醫，醫生們一定會囑咐你好好的睡覺，為何睡眠這麼重要呢？從中醫的角度來說，睡眠的過程，即是陰陽平衡的過程，陰陽平衡，人體才會健康，所以說，一個人想要擁有健康的身體，離不開好睡眠。按時睡覺，睡好覺是保證氣血旺盛的關鍵，每晚睡好覺就是養生啦。為了幫助大家能擁有好睡眠，加醫生給大家說一說睡前的十大禁忌，一起來了解一下吧！

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　　一、忌過度用腦

　　睡覺前不要過度用腦，如果平常下班後一直有學習、看書、聽課的習慣，可以先學習難一些的內容，臨近睡覺時，再看一些簡單的、令人放松的課程及書籍，因為睡前過度用腦，會讓人覺得疲倦，也會讓腦子處於一種興奮的狀態，即使躺在床上，也會難以入眠。

　　二、忌過量進食

　　睡前要注意的第二點是忌過量飲食，睡前過量飲食，不僅會增加胃部的負擔，影響胃部健康，還會影響睡眠，相信很多人都會有這樣的感覺：那就是宵夜吃多了會很難睡著？為何過量飲食會影響睡眠呢？這是因為進食後，胃腸、肝、脾等器官又開始忙碌起來了，這會讓大腦主管消化系統的功能區處於興奮狀態，讓人難以入睡。若是睡前饑餓難忍，可以吃一點麵包或者水果，切記不要吃過量的食物哦！吃時一時爽，卻很傷身體，還會增肥。

　　三、忌激動

　　睡前不要過度激動，當情緒過於興奮或者過於悲傷，會很難入睡，這是因為心情激動時，人的精神亢奮，大腦會處於興奮的狀態，人不易進入夢鄉，如果，某天情況特殊，情緒實在無法平緩，教大家一個小方法：取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後你便進入夢鄉。

　　四、忌說話

　　睡前不要說太多的話，過多的與人交談，特別是煲電話粥會讓大腦處於興奮的狀態，影響睡眠，當腦子處於活躍的狀態，人不易不睡，常言道：食不言，覺不語，就是這個原因。所以，為了擁有好的睡眠，睡前，一定要記得少說話。

　　五、忌仰面而睡

　　睡覺時仰臥會讓全身的骨骼、肌肉處於緊張的狀態，這不利於身體放松、排毒，會影響睡眠質量，最佳的睡覺姿勢是向右側身而臥，這樣的睡覺姿勢，更容易入睡，也容易清除全身疲勞。

　　六、忌張口而睡

　　很多患鼻炎的人，睡覺時因為鼻子呼吸不暢，會不自覺地張口睡覺，其實，睡覺時用口呼吸是一種非常不好的習慣，長期以往，不僅會讓臉部發生變形，還會讓空氣中的細菌飛入口中，使肺部和胃部受到冷空氣和塵埃的刺激，誘發疾病。

　　七、忌蒙頭而睡

　　睡覺時要注意的第七點就是不要蒙著頭睡覺，蒙著口睡覺，會吸入自己呼出的大量的二氧化碳的氣體，這對身體極其不好，要提醒大家的是：在公司午休的時候，千萬不要用毛毯蒙著頭睡覺，這樣睡覺很傷身體。

　　八、忌當風而睡

　　睡前要關閉門窗，不要在風口睡覺，因為，人入睡後，身體對外界的適應能力會降低，如果迎風而睡，非常容易感冒，引起身體不適。

　　九、忌對著燈而睡

　　睡前關燈有助於身體黑色素的分泌，利於身體健康，如果實在怕黑，可以開昏暗一點的燈，但是，要注意的是：不要對著燈光睡覺，燈光會擾亂身體的自然平衡，讓人的體溫、血壓變得不協調，易讓人心神不靈。

　　十、忌開著電暖氣或者火爐而睡

　　睡覺時要記得的最後一點就是不要對著火爐睡覺，這易發生意外，睡前一定要熄滅火爐或者關閉電暖氣，反之，房間溫度過高，易引發意外，睡覺時，電暖器起火的事件屢見不鮮，大家一定要注意。

　　有任何關於女性健康方面的問題，歡迎私我

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