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今天12月7日，是二十四節氣之「大雪」。
「大雪」是農歷二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始;其時視太陽到達黃經255度。
《月令七十二候集解》說:「大雪，十一月節，至此而雪盛也。」
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量一定很大。
進入大雪氣節，寒冷進一步加強，因其盛極，陽氣衰微，身體的防禦能力下降，稍不注意就會耗傷陽氣，引起寒邪入侵或者導致內寒中生，進而出現頭痛、痰咳、哮喘、過敏性鼻炎、腸胃炎、關節痛等虛寒性病症。
《黃帝內經》：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，負氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。
因此養生要在「藏」字上下功夫。大雪節氣養生，起居、飲食、精神、運動調養具體要注意些什麼呢？小麥帶大家深入了解一下。
一、起居養生
1、保暖裝備要齊全
在寒風凜冽的冬天，圍巾、帽子和手套都是必不可少的保暖裝備。
冬季特別要注重手和耳朵的保暖，因為這兩個地方十分容易被寒氣凍傷，這時候帶上手套可以很好保暖雙手，尤其是冬天長凍瘡的人更要注意帶好手套，以免加重凍瘡。
帽子和圍巾則是可以起到頭部和耳朵的保暖工作，帽子最好選擇可以罩住耳朵的，耳罩也是一個不錯的選擇。
2.腳部保暖要做好
俗話說：「寒從腳起」，腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力。
外出如果不小心把鞋襪弄濕，要及時的更換乾淨乾燥的鞋襪，避免腳部著涼引起寒氣入侵身體；
濕的鞋襪也容易導致腳部凍瘡的發生，所以一定要注意腳部的保暖。
3.動動更暖和
寒冷時可以利用摩擦生熱的原理，搓搓手、跺跺腳來給身體制造熱量達到保暖的效果。
4.熱水泡腳少不了
冬天泡腳是必不可少的一件事，熱水泡腳可以增加血液循環，泡腳的時候全身都會覺得暖洋洋的，相當於對全身進行了全方位的保暖祛寒，另外對晚上睡眠也起到了很好的幫助。
二、飲食養生
大雪是進補的大好時節，常言道：「冬天進補，開春打虎」。
冬季是通過飲食養生增強身體健康的最好時節，因此小麥向大家分享一些飲食養生法。
1.當歸生薑羊肉湯
當歸生薑羊肉湯是《金匱要略》中記載的方子，為藥食同補之品，將當歸、生薑、羊肉三者加水同煮，每日服三次，有溫中補血、祛寒止痛之功。
2.淮山芡實排骨湯
淮山芡實排骨湯的功效主要是健脾補氣，尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
將淮山洗淨切塊，芡實洗淨，排骨洗淨切小塊兒待用；
湯煲中加入清水，放入淮山、芡實、排骨用武火煮開；再調至文火煲2小時，放鹽調味即可。
3.各類堅果
中醫認為，堅果是補腎溫陽的食物，而且是最具生發力量的，這個時候適當進食堅果，如核桃、板栗、芝麻、花生等，有益於更好的補腎藏精。
4.黑色食品
可進補一些黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，可以補養腎氣、抵抗寒冷，潤肺生津。
5.時令蔬菜
在進步的同時也不要忘了適當吃一些清熱潤肺的時令蔬菜，如白菜、蘿蔔等。
6.柑桔類水果
大雪節氣的時候會有很多柑桔類水果，可以適當吃一些柑橘，有生津止渴、開胃健脾的功效。
三、精神養生
大雪時節，氣溫進一步下降，天灰風冷，易使人身心處於低落的狀態。因此心情也容易受到影響，特別是憂鬱症的患者容易加重病情。
因此精神養生也是大雪養生的一大重點，正如醫學家所描述的「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也」。
所以小麥建議大家可以通過多參加社交活動，多和朋友交流，聽聽喜歡的音樂等方式來保持樂觀積極的心態，及時將不良的情緒釋放出去。
四、運動養生
大雪氣節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在「藏「字上下功夫」大雪氣節雖以靜養為主，但也要積極參加適宜的體育鍛煉。
如慢跑、散步、太極拳、八段錦、廣播體操等溫和的有氧運動，運動以微有汗為宜。
外出運動時要注意戶外溫差較大，運動前要注意熱身，不要驟然運動，要讓身體有個適應的過程。
最後小麥溫馨提醒大家：大雪時節寒氣驟增，大家要注意做好保暖工作，做好大雪時節的養生，讓自己保暖又健康！
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