清晨健康三件事,你做到了沒有?

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清晨健康三件事,你做到了沒有? 未分類 第1張

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第一件事

深呼吸

清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先左側臥,再右側臥,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展。

然後起床,伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉,調理氣息。最後走到戶外,大口呼氣,將身體內濁氣呼出,吸入新鮮空氣。

第二件事

四方眺

立定,兩眼平視,先向東遠眺;

然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;

再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;

最後,半閉目低頭向北遠眺。運動迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。

第三件事

淨大便

盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣,將前一天體內的毒素排出,保持一天的通暢。

大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。

這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢和盡快排出。

日常生活習慣

1

堅持幾個「少」

少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。有一首詩中寫道「一眠萬事了,無喜亦無惱,何物是真物,身在即為寶」。

2

堅持幾個「常」

發常梳,面常搓,鼻常揉,肢常伸,目常運,齒常叩,腹常旋,耳常彈,肛常提。

3

踐行「八字」訣,終生不懈

童心、蟻食、龜欲、猴行。童心,要童心未泯。蟻食,要少吃。現在許多人的問題是吃得太多、太好,又不運動,食物堆積在身體里。龜欲,要心境淡泊。猴行,要多運動,鍛煉身體。

4

天天乾洗面

先把手搓熱,然後用手搓臉。每天早晨起床,反復做幾十次。搓陽明經這個部位,氣血運通。堅持乾洗面,眼袋和皺紋慢慢都舒展了,比做美容還見效。

5

「三通」

我們現代人一直在不斷地補,現在公路上交通堵塞,我們體內也交通堵塞。血脂高、血糖高、血壓高,都是堵塞的結果。所以要把「補」改正為「通」。血脈要通、氣要通和、心氣要通、胃腸要通,要達到吃得下,睡得著,拉得淨,放得開。

6

堅持勤動腦

不要以為養花、養草、養魚,就是養生了,一點精神寄托都沒有,衰老得反而快。馬寅初70歲的時候開始學俄語,歌德80歲的時候寫《浮士德》,陸遊《渭南集》里很多氣壯山河的詩詞都是60歲以後寫的。不要以為60歲就到晚年了。

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