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截至2019年底，我國距離「老齡社會」還有1.4%之遙。國家統計局局長表示，我國60周歲及以上人口25388萬人（約2.54億，2018年約為2.49億），占總人口的18.1%，遠超國家統計局2017年對老年人口的模型測算數據。
第四次國家衛生服務調查報告顯示，我國近50%的老年人患有各種慢性病，當前國內人口平均預期壽命是75歲，而健康的預期壽命約為68歲，按照這個標準，則有七年時間老年人將會與疾病相伴。
醫院成為了最火爆的公共場所，慢性病逐漸成為了當代人的「伴侶」。在這樣一個「速食」時代裡，年輕人忙於事業忙於掙錢，中年人忙於家庭，老年人則忙於治病。何不想想如果趁早健身養身就不會老了之後有這麼多的痛苦呢？很多人都說，養生是需要大量時間的。其實不然，每天小小的日常就會影響到一生的健康。
有一個好的心態很重要
「百病皆出於氣」氣性大的人，心眼小的人身體定不會健康。每天保持一個良好的心態非常重要。脾氣不宜走極端。很多高血壓、心腦血管疾病都是生於氣而來。喜怒有度，思悲有節。不過於喜也不過於悲才是最平和的心理狀態，有個好的心理狀態才能有好的身體機能。好心態的人自然能夠延年益壽。
生活規律和飲食規律很重要
中老年人的腸胃消化系統隨著年齡的增長會有所減弱。這個時候切勿吃生肉、生菜、白酒、大醉、大鹹等不適於老人的食物，這些食物往往不易消化，對血管與血壓會產生不利影響。
應該遵循少食多餐，宜不饑不飽、不寒不熱，食不宜過雜，忌肥膩的原則。
「動、靜」結合很重要
動指的是運動。中老年人不要進行一些劇烈運動。如果你從年輕開始就習慣了每天大強度的健身，身體機能都能跟得上那麼可以適當的調整活動。也可以參加冬泳滑雪這樣的高難度運動。但是如果你平時運動量不是很大，建議選擇太極、健身操、氣功、散步、慢跑等相對較柔和的運動。
靜就指的是起居。居住環境影響身心健康。年輕人住在鬧市區是個好的選擇，因為鬧市區交通方便適合通勤，周邊配套完善購買生活用品各方面都比較的方便，年輕人也睡眠質量比較好，不會因為噪音影響睡眠。但是中老年人本來睡眠就比較淺，建議住在比較安靜的地塊。最好綠化好一點，每天都有新鮮的空氣方便在樓下做運動散步。
保持有規律的生活，早睡早起，保持睡眠充足，避免晝夜顛倒。
總之中老年養生之道可以用不喜不悲，平心靜氣。 知足常樂，順其自然。 十六字摡括！