老年人的腸胃很脆弱，不做4件事，胃會舒服一些，希望你能聽勸

　　相信很多朋友也發現了，隨著年齡的增長，我們不論是胃口還是消化能力，都出現了變差的跡象。原來一頓能吃兩碗飯的人，現在看到飯盛滿了就害怕，其實腸胃跟其他器官一樣，也會隨著時間的推移慢慢衰退。

　　到了一定的年紀，腸胃會不斷發出「警告」。如果不及時保養，很容易出現腸胃不適的症狀，甚至還會誘發胃病。老年人的腸胃很脆弱，在進食過程中，胃部分泌的胃液量減少，腸胃蠕動速度慢，消化食物的時間也延長了，對食物中營養的利用率也降低了。

　　人老後，不做4件事，胃或許會舒服一些

　　不要經常吃重口味食物

　　重口味的飲食習慣，可能是後天養成的，也可能是從小就培養出來的，對於口味偏重的人來說，一頓不吃重口味食物，就渾身難受。確實，很多食物在添加了大量鹽分、油分、糖分之後，口感不僅不會大打折扣，反而會有所提升，這也是人們戒不掉重口味飲食習慣的原因之一。

　　但大家也要意識到，這些含有大量調味品的食物，並不能為人體提供積極的營養物質，還會加重腸胃的消化負擔。尤其是上了年紀之後，應當主動遠離辛辣刺激的火鍋、麻辣燙，鹹味的臘肉、香腸、鹹菜，過甜的點心、甜品、蛋糕等，這些食物雖然誘人，但卻對胃部健康不利。

　　老年人目前的主要任務就是養成清淡飲食的習慣，摒棄過去的不良習慣，將爆炒、油煎、油炸等烹飪方式，換成清蒸、水煮、涼拌等，做飯時不要添加過多的調味品，也盡量不要下館子、點外賣。

　　不要吃飽就睡

　　現在天氣比較寒冷，很多朋友也不願出門，尤其是腿腳不便又怕冷畏寒的老年人，他們的活動範圍僅限於室內，這也讓老年人養成了吃飽就睡的習慣，缺乏鍛煉。吃飽就睡不僅助長了懶惰的「氣焰」，還影響了腸胃的消化工作。

　　對於老年人來說，胃腸功能的退化已經讓他們飽受消化不良、胃脹氣的折磨了，如果吃完飯就直接躺下的話，胃腸功能會越來越差。吃完飯以後，腸胃的蠕動速度加快，促進食物的分解和消化，但平躺或久坐則會影響腸胃的蠕動。

　　所以，不論出不出門，大家都要提醒自己飯後堅持運動，實在不想出門的，在家裡做做拉伸動作也是可以的，減少久坐、久躺的時間，對提高胃腸功能也有幫助。

　　不要貪涼

　　雖然現在天氣已經逐漸轉涼，但還有很多朋友在保暖工作方面沒有做到位，經常讓腹部受到寒風、寒涼食物的侵襲。胃是喜溫器官，怕冷怕寒，各種生冷食物都容易刺激腸胃，引起腹瀉、腹痛、嘔吐等症狀。到了冬天，大家更要注意腹部的保暖，不要讓寒氣入侵，加重胃病。

　　有些人自認為腸胃功能強大，即使在寒冷的冬季也忍不住吃雪糕、喝冷飲，這種行為看似刺激，實則是在自找麻煩。希望你不要高估自己腸胃的耐寒能力，別等到胃寒發作才後悔。

　　不要暴飲暴食

　　可能在很多人眼裡，暴飲暴食是一種正常現象，在日常生活中，我們經常會遇到需要靠食物來發泄情緒，需要通過大吃大喝來維系感情的時刻，但這些行為對於腸胃來說，都是一把把刺穿腸胃的「利刃」，不想胃部提前退休，趁早控制一下。

　　總結：每個人都有自己的飲食習慣，但有些飲食習慣是不正確的，希望大家不要一味堅持，細心呵護腸胃健康，身體也會感激你的。