大腸癌是拖出來的，醫生忠告，晨起兩堅持睡前三不要，腸胃會更好

　　身體的大腸包括結腸和直腸兩個部位。由於大腸癌發生在大腸部位，也被稱為結直腸癌，是目前發病率上升最快的腫瘤之一。隨著現代人生活水平的提高，越來越多的人喜歡吃辛辣、燒烤類食品，這也導致大腸癌的發病率逐年增加，甚至有年輕化的態勢。醫生忠告，大腸癌不是突然到來的。想要遠離大腸癌，請做到晨起兩堅持睡前三不要，腸胃才會更好。

　　第一、晨起請堅持運動。國內大量的研究表明，大腸癌的危險因素之一就是肥胖。晨起之後請堅持30分鐘以上的有氧運動，可以在遠離肥胖的同時增強自身的免疫力。對於中老年人來說，健步走就是一種非常合適的運動，既保留了運動的強度，同時也避免過度的勞累。

　　第二、晨起後請堅持健康飲食。應該在早晨開始，就多吃水果和蔬菜。保證膳食纖維足夠的攝入，遠離高脂、高油的食品。在增加腸胃蠕動的同時，也減少有害物質的攝入。特別是肉類和油炸燒烤類的食品，能少就少吃，會大大降低結腸、直腸癌的發病風險。

　　第三、睡前請不要抽煙。香煙燃燒之後的煙和焦油含有多種致癌物，如苯丙芘、多環芳烴、環氧化物、內酯、過氧化物及鹵醚等。雖然目前抽煙與結直腸癌並沒發現直接關聯的結論，但是有研究發現，具有長期吸煙史的人群罹患大腸癌的風險明顯高於普通人群。

　　第四、睡前請不要喝酒。多次流行病學調查研究顯示，長期嗜酒特別是睡前大量飲酒是導致結腸癌的高危因素。喝酒會直接傷肝，另外酒精中的乙醇經過人體分解之後，會產生具有致癌功效的乙醛，誘發癌症的產生。

　　第五、睡前請不要有消極情緒。現代社會對人的要求越來越高，導致很多人在睡前甚至還想著工作的事情。根據研究發現，人在疲憊和情緒不佳時，或者精神壓力過大的情況下，身體的免疫功能往往會出現異常。免疫系統是人體健康最重要的防衛系統，一旦受到損傷，罹患癌症的風險會大大增加。