冬季緣何與胃腸病結下「不解之緣」這份小貼士請收好

　　進入冬季，人們突然發現腸胃總是「鬧脾氣」，為何胃腸病與冬季結下「不解之緣」？下面讓我們一起來了解下該如何預防冬季多發的腸胃疾病。

　　冬季腸胃疾病因何高發？

　　冬季，早晚溫差較大，且冷空氣活動頻繁。由於氣溫驟然下降，人體受到冷空氣刺激後，胃酸的分泌會大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，因此，人的腸胃系統很容易出現功能失調的狀況。

　　特別是由於天氣轉冷，很多人喜歡吃火鍋，但切忌不要過多食用。因為如果高脂肪、高熱量的食物攝入過多，會造成胃腸道功能雜亂，嚴重者甚至會出現消化道出血。

　　現代醫學發現情緒與胃腸疾病也有著緊密聯繫。冬季草木凋零，人的情緒也受影響。長期的不良情緒刺激中樞，導致胃腸腺體異常分泌，這也是許多患者反酸燒心的原因之一。

　　腸胃「鬧脾氣」有哪些症狀？

　　冬季腸胃疾病患者的症狀多表現為胃痛、胃脹、反酸、燒心、嘔吐、食欲不振、腹痛、腹脹、腹瀉、消化不良等症狀，更有甚者會出現乏力、氣短、自汗、盜汗、頭暈、頭痛以及煩躁、失眠、焦慮、憂鬱等症狀。

　　冬季如何預防腸胃問題和腸胃疾病

　　預防腸胃問題首先要從飲食和生活習慣入手，從根本上杜絕疾病的發生。飲食不潔和飲食不節被稱為脾胃最大「殺手」，所以預防胃腸問題首先要規律飲食，注意飲食衛生，做到定點吃飯，睡前不吃太多東西，不偏食等，使消化液規律分泌，從而預防胃炎、胃潰瘍、膽結石等疾病。此外，良好的生活習慣也是養護脾胃的重要一環，應注意情緒的調節。

　　冬季，胃炎、胃-十二指腸潰瘍等腸胃疾病多發，那麼該如何預防腸胃疾病呢？其一是防寒，包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。其二不要飲食偏嗜，生活中，食物種類應多，瓜果蔬菜肉食要兼顧，保證正常的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養物質的攝入。其三是加強體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。其四是不要過勞，不要勞力、勞心等，否則會損傷人的氣血精津。

　　冬季如何養護腸胃？

　　首先是保暖，冬季氣溫變化無常，應適度增減衣物，防止外界寒邪損傷脾胃陽氣，可每日以熱水泡腳，促進血液循環。其次是飲食，冬季飲食應以溫熱食物為主，少食刺激性食物。再次是休息，長期熬夜會增加深夜進食的概率，無形之中加重脾胃負擔，日常消化吸收功能也會受到影響，這也是熬夜後食欲不振的原因。最後是運動，運動前應充分熱身，不做過於劇烈的運動，防止在低氣溫下肌肉劇烈收縮造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷，及時補充水分，注意防寒保暖，推薦慢跑、瑜伽等相對溫和的運動項目。