常吃這含4種營養元素的食物,幫助你緩解口腔紅、腫、熱、痛

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  每當氣溫變化大的時候,口腔發炎就是一個令人難受的問題。

  

  為什麼我們的口腔會發炎呢?

  

常吃這含4種營養元素的食物,幫助你緩解口腔紅、腫、熱、痛 健康 第1張

  其實對一種身體中的對抗反應,免疫細胞因為過度刺激而產生過度的發炎反應,導致身體,而這之中很多狀況都是因為一種身體中的化學物質「 組織胺 」引起的。

  

  如果要從生活當中改變,尤其是口腔有發炎症狀,比如潰瘍,潰爛,不適的症狀盡量避免醃漬或罐頭食品、發酵類食品、精致糖類,微波食品等。

  

  4種營養素可以減緩發炎

  

  一、Omega 3

  

  Omega 3可以減緩人體的過敏反應,雖然堅果中含有不少Omega 3的優質油脂,但因為容易引起過敏,所以改吃亞麻籽油、魚油、橄欖油或是深海魚等來代替。

  

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  二、榭皮素:

  

  榭皮素是類黃酮素的一種,可以對抗發炎,幫助調整過敏體質。榭皮素在多種蔬菜裡都有,像是洋蔥、花椰菜、萵苣、甜椒、蘋果、櫻桃等。

常吃這含4種營養元素的食物,幫助你緩解口腔紅、腫、熱、痛 健康 第3張

  

  三、維生素C:

  

  維生素C可以安撫免疫系統,減緩身體的發炎反應。維生素C大部分在水果裡,像是番茄、奇異果、柑橘類等。

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  四、礦物質 鎂:

  

  鎂可以幫助神經安定,使得身體減少過多的反應。鎂在綠色蔬菜的含量高,而豆莢類也多,像是四季豆,豌豆,扁豆等,另外在全谷類的含量也不少。

  

常吃這含4種營養元素的食物,幫助你緩解口腔紅、腫、熱、痛 健康 第5張

  含鎂的食物

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