清淡飲食好處多，但不要過度清淡，以免得不償失

　　隨著生活條件的越來越好，老年人們開始格外的關註健康養生。很多老年人堅持看一些養生類節目，關註日常飲食。我們都知道老年人要飲食清淡，但有一部分老人卻過度的理解了清淡飲食的含義，她們常年吃素、油也吃的很少，最後導致了嚴重的營養不良。

　　營養不良對老年人的身體傷害是非常大的，營養不良會使老年人的免疫力降低、獨立生活的能力下降、影響疾病的治療效果，甚至會加重原有疾病的病情。如果家裡的老人出現體重明顯減輕的情況就要及時的帶老人進行營養評估。生活條件變好後，很多老年人都擔心自己營養過剩，患一些像是高血壓、高血糖、高血脂等類的疾病。所以她們嚴格的控制自己的飲食，陷入了飲食的錯誤，常見的錯誤有以下幾種。

　　首先，很多老年人很少吃肉類食物。老年人很難從全素的食物中獲得全面的營養，肉類食品中的蛋白質和礦物質都是我們人體所需的重要營養元素。因此建議老年人適量吃肉，不要吃得太素。其次就是很多老年人排斥油脂，她們甚至連做菜都不想放油。減油對我們的身體確實有好處，但是不能過量，脂肪可以為我們的身體儲蓄和提供能量，很多維生素的吸收也都需要油脂。建議老年人控油好處多，但是要適度，每天攝入的油量可以在25克左右。

　　老年人要正確理解清淡飲食的含義，對於肉類和油脂也要適當的攝入，保養營養均衡。現在很多老人存在營養不良的問題，如果存在營養風險，及時到醫院進行營養評估，及時糾正。如果大家覺得這篇文章對大家有幫助，請點讚、關註和轉發支持一下吧！