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早餐必須要吃，還要吃飽和戒糖，因為不吃早餐會對胃不好還會導致更容易發胖，晚上不要長期熬夜，戒糖完成這4個階段才能變瘦變年輕！
第一階段3天
早餐:全麥麵包，減脂酸奶，一個雞蛋，午餐：大拌菜酸酸甜甜超級解饞，雞胸肉一小塊，晚餐：蘋果，減脂酸奶，一顆減肥糖果。
第二階段7天
早餐：全麥麵包，雞蛋減脂酸奶，午餐:粗糧飯，泡菜豆腐湯， 晚餐：火龍果，減脂酸奶，一顆減肥糖果。
第三階段3天 早餐:豆漿，油條，減脂酸奶，午餐：三塊排骨雞湯，紅薯， 晚餐：香蕉，減脂酸奶，一顆減肥糖果，每天這樣搭配吃排毒減脂雙管齊下瘦的更快，要是有想減肥的寶寶也試試，沒有副作用更不會不來大姨媽，而且沒有反彈，主要是一定要堅持，不要指望三四天就瘦很多，肉也不是三四天長出來的。
第四階段抗糖
關於抗糖首先我們要了解：我們每天,攝入的主食、水果等都可以轉化成不同的碳水化合物。對水果蔬菜主食別太苛刻，照常吃。雖然水果里糖分高，但是同時含有不少纖維素和水分會延緩糖的吸收。
不好的糖到底是什麼呢？簡單的說就是添加糖，是額外添加到食物中的糖，包括葡萄糖、蔗糖、糖漿等，化學結構上屬於單醣及雙醣類。
好糖，就是天然食物中存在的糖，比如新鮮水果中的果糖、奶類中的乳糖、薯類中的澱粉。在她的戒糖準則里，除了含糖飲料、甜點，連特別甜的水果和酸奶也在其中！為什麼呢？因為特別甜的水果含糖量也很高，比如荔枝、香蕉、石榴等， 吃進去很容易使血糖快速上升, 導致血液中胰島素增加，胰島素會令身體更有效率地儲存脂肪，引發肥胖，至於要不要戒掉所有加工糖，還是因人而異，根據自己的身體狀況決定。不要走極端就好！
飲食要搭配有氧運動每晚做空中自行車 ，祝所有小仙女們早日瘦到自己的理想體重，逆襲女神。