不吃晚飯不僅能減肥還更長壽是真的嗎?聽聽營養師怎樣分析

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不吃晚飯能減肥?還能更長壽?營養師為您解秘生活小常識

之前接觸過幾個女生,為了減肥不吃晚飯。還有一些老人,盡力了水月的滄桑,現在也是豐衣足食,到了享受成果的階段了,除了對於物質的追求之外,也把更多的精力投入到了養生方面,為了追求長壽,很容易就受到一些人的蠱惑,盲目的聽信各種養生偏方以及一些沒有科學依據的宣傳。結果不單沒有達到長壽的目的,而且還影響自己的身體健康,正可謂是賠了夫人又折兵,其實在養生的方面也是有很多錯誤,今天小編就給大家介紹一下,在養生方面我們經常會犯了一些錯誤。

不吃晚飯不僅能減肥還更長壽是真的嗎?聽聽營養師怎樣分析

一、首先我們來看看,不吃晚飯減肥這事靠不靠譜

不吃晚飯減肥肯等是可以的,前提是也不能進食任何食物,因為你體內沒有食物,那麼你身體消耗所需的能量只能是燃燒脂肪了,如果你不吃飯去吃零食,那不適得其反,再者就是要堅持,不是一天兩,也不是一年半載,而是往後所有的日子,如不如此,反彈更加厲害。綜上所述,這一方法不靠譜,除此之外你還要做好承擔3個後果的心里準備。

不吃晚飯不僅能減肥還更長壽是真的嗎?聽聽營養師怎樣分析

 

1、得胃病

午飯到晚飯之間時間長達五個小時,如果晚上再不吃晚飯,那麼胃部空閒時間將長達十幾個小時,這麼長的時間里胃酸腐蝕胃黏膜,情況好點的胃黏膜潰瘍,嚴重的甚至胃穿孔。

2、營養不平衡

飲食就是為了讓機體得到充分的營養,營養充足則機體抵抗疾病的能力強,代謝能力也會旺盛,如果過分的強調不吃晚飯,那麼機體將得不到充分的營養補充,久而久之就會造成營養缺失,甚至影響到免疫力。

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3、午飯會多吃

不吃晚飯,你以為吃的量就會少了嗎?其實不然,很多人為了晚上不挨餓,選擇午飯吃很多,這無疑給胃增加工作量,而正常的工作時間卻在腐蝕自身,加重胃損害,甚至讓體重進一步增加。

二、不吃晚飯更長壽?

不吃晚飯不僅能減肥還更長壽是真的嗎?聽聽營養師怎樣分析

很多人都認為吃得少就能夠長壽,因為少吃食物可以減輕消化系統負擔,從而延緩衰老速度,從而起到延年益壽的目的。從理論上講是沒錯的,對於那些肥胖患者,因為它們的營養過剩,平時吃的也比較多,所以體內的營養物質足夠應付他們一天的消耗。但是如果平時吃的就很少,而且營養不足的那些人就沒有必要少吃,因為這樣會對身體帶來巨大的負擔和傷害,體內的營養本身就不夠,還要控制飲食,長此以往,你的身體機能就會衰退,最後就會影響你的身體健康;在進食多少才剛剛好滿足身體所需能量,而又不會增加腸胃負擔,不會形成脂肪,這個度是很難把握得非常精確的,所以將自己的飲食習慣和攝入量進行適當的調整,老人晚餐一般6份飽即可。

不吃晚飯不僅能減肥還更長壽是真的嗎?聽聽營養師怎樣分析

減肥有方法,6字口訣:「管住嘴,邁開腿」。養生先養心,心態平和加上飲食、起居的合理調配,以及合理的鍛煉都非常關鍵,不可盲目選擇一些違背生活規律的偏方。

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