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說到減肥健身人們最先想到的就是節食，但事實上選對了食物吃東西同樣也取得不錯的減肥效果。這其中有兩派，一派是堅定的素食主義者，似乎吃一點肉就如同天塌下來一樣；另一派則是無肉不歡，靠只吃肉來減肥。
這位20歲的小哥就計劃挑戰連續7天，每天只吃肉，看身材能有何變化。這種飲食方法就是只吃低脂的肉類，不吃青菜和碳水化合物，所以也叫「食肉動物飲食」。他選擇的肉是瘦牛肉。看他挑戰開始前，這身材是不是也還算健康有型。
吃牛肉的方式其實也是多種多樣，無論是烤還是煎都是相當美味。雖然吃肉本身比較幸福，但每天都千篇一律也是個不小的挑戰，看看他如何堅持下去。
挑戰第1天他的身材變化似乎不太明顯，畢竟處於如此高的起點，要想再有跨越式的突破每走一步都十分困難，所以他沒有操之過急。
其實從他的食量來看，每天一兩斤肉，吃的也不是很少，但又確實符合低脂低熱量的減肥飲食，難道只要選對了健康的食物一切都有可能？他的食譜包括碎牛肉、肋排和烤牛肉，是不是聽起來就感覺很有食欲？
挑戰第3天，他終於面臨了這種吃肉減肥方式的一個問題，那就是因為只吃肉，不吃青菜缺少膳食纖維素，所以很容易導致便秘，但為了見證挑戰結果，一切還得繼續。
除了吃肉攝取蛋白質之外，當然也需要進行各種健身訓練，特別是對小哥這樣想打造肌肉身材的人來說，力量訓練更是不可或缺的內容。
健身房的各類健身器械都留下了他的身影，比如杠鈴上斜臥推也是不錯的選擇，這對於鍛煉上胸肌、手臂肌肉效果相當明顯。任何一種單一的方式都無法最終鍛煉成功，飲食與健身雙管齊下才最有效果哦。
挑戰7天轉瞬即逝，運動量不變的情況下，他的體重也足足減了2磅。而身材的變化似乎更大，飽滿的胸肌和刀刻一樣的腹肌形成鮮明對比，從哪個角度看都顯得男人味兒十足。
看一下對比照才會更加顯而易見，腰腹部的肌肉線條明顯變多了，手臂的肱二頭肌也是結實有力。瘦牛肉作為一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉類食物，不僅適合增肌之人，而且消化它需要更多熱量所以可以提高新陳代謝，對於減肥的人來說絕對是個好東西，只不過價格不是很便宜！如此大口吃肉還能有好身材，是不是讓你羨慕的不要不要的？
—貴在堅持—
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