作者：李軍 主任醫師 碩士生導師 心血管內分泌科副主任

單位：昆明市中醫醫院（雲南中醫藥大學第三附屬醫醫院）

隨著國家大健康戰略的提出，同時，對中國傳統文化乃至中醫經典的熱度不減，無論傳媒還是健康養老機構都對中醫養生越來越感興趣。也有一些不良的企業或個人打著中醫的旗號進行不實的宣傳和謀利。因此，如何掌握正確的中醫養生理念就顯得非常重要，如此才能通過中醫的方法保持健康長壽，並識別錯誤的宣傳和不良商家。

中醫的基本養生理論早在春秋戰國時代已經確定了，《黃帝內經》作為中醫界權威的理論經典，我們從中去學習才是正本清源。

在《黃帝內經》的第一篇《上古天真論》中有如下的論述：

首先了解正確的中醫養生理念

原文：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。

這一段話主要講了：中醫的養生原則要以陰陽變化的法則、合理運用健身的方法，做到飲食有節制、生活規律、不過度勞累，如此就可能讓身心和諧、健康長壽。

原文：虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。

疾病的產生，不外內外兩種因素。外因如飲食不潔、氣候變化、環境影響；內因主要是精神情緒的強烈變化。因此放鬆而豁達的心態，會使機體自身的抗病能力得到發揮，疾病就不會發生。如此，既可以享受飲食、服飾和娛樂、又可以心態平和、不嫉妒少恐懼，保持健康快樂。

其次應避免不良行為

原文：今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。

現在的人有許多的不良行為：如飲酒過度、不會克制自己、隨心所欲地消耗自身的精力，如此便會消耗人體的真氣，不知道應該把握自已的精神，為了快樂，不分晝夜、生活完全沒有規律，這樣一定會損害人體，所以五十歲後機體狀況就衰退了。當然，現今時代還有一個不良的行為應該避免的，便是吸煙。

通過對《黃帝內經•上古天真論》的介紹，我們應該清楚地了解到中醫養生的基本原則，以此原則來指導生活，就可以使人保持健康長壽。最後總結如下要點：

1. 放鬆、豁達的心態最重要

2. 生活規律、飲食有節制、避免有害因素是保持健康的基礎

3. 進行適合自身的運動鍛煉能改善身心的狀態

4. 避免吸煙、酗酒和過度勞累。