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一定不能道聽途說地養生，更不能盲目地養生，否則很有可能會背道而馳，養出一身的病。現在很多人都很重視養生，想要擁有一個好身體，但有的人卻在養生中沒有養好身體，還是大病小病不斷，這是為什麼呢？其實凡事都有一個度，養生也一樣，有些習慣雖然好，但是不能過度，如果過度了，反而會對身體造成不好的影響。
【1】吃太飽不好就不吃飽
吃飽、吃撐的確對身體不好，會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的「辟谷」，不吃飯，就是對的養生嗎？真能起到「清理腸胃」的作用？
中醫師解釋過，「辟谷養生」並沒有中醫的理論基礎，也不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看，目前也並沒有證據直接證明辟谷對身體有好處。斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病，所以吃飯要科學，不能任性。
【2】粗糧五谷好就吃五谷雜糧粉
吃五谷雜糧之所以有助於健康，一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，另一方面因為五谷雜糧含有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，這樣精加工後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。這對糖尿病患者來說是很可怕的，因為它會增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，對身體非常不利，這並沒有養生的作用。
【3】喝水好就多喝水
人體每天需要的水分在2000毫升左右，就有了每天需要喝8杯水的說法。但並不意味著你一下要喝這麼多。尤其是有些人，白天忙得一口沒喝，晚上想起來今天沒喝夠，開始猛灌，這樣真不是養生。一次喝個飽會加重腸胃負擔。而且可能會引起「低鈉血症」，會導致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，嚴重者還可能死亡。而中國人自古以五谷為生，以素食為主，幾千年來形成的體質是溫和偏涼體質。所以，西方人的那一套養生標準，喝牛奶、生吃蔬菜水果、喝冰鎮飲料、喝八杯水不適合中國人，只有適合的才是最好的。
【4】維生素好就盲目補充維生素
維生素是身體必需，但並不等於每個人都需要補。日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素，飲食均衡的人，基本不需要額外補充。而且維生素種類多，功能也不同，不對症的亂補，不僅治不了病，反而可能補出病。維生素並不是成能藥，不能防治百病。比如說胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當成每天必吃，但其實維生素缺乏者才需要補充，長期過量服用可能導致尿路結石等問題的發生。
【5】運動好就大量運動
世界衛生組織都說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。 骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部。每個人承受的運動量不一樣。如果平時有運動習慣，每天一萬步兩萬步並不困難。但平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，可能會對心血管系統和運動系統造成太大負擔。如果持續這麼做，可能出現關節、韌帶、骨骼損傷。運動也要適度，如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，有利健康。如果運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害身體的。
本文章由五福大健康文案組供稿
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