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根據心血管中心的統計數據顯示，我國心血管患病人數居然高達3.3億，而因心源性猝死的人群數量有55萬，並且很多三十四十多歲的人，由於長期的壓力和生活習慣，也被心血管疾病所困擾。
這一數據也給大家敲響了警鐘，所以，為了身體健康，想要遠離心血管疾病，平時必須得注意保持健康的生活方式，特別是到了晚上，最好堅持「三多兩不要」。
一、晚上多做什麼有利於血管健康？
1、多走路
相幹調查顯示，身材肥胖的人群更容易被心血管疾病所困擾，所以為了達到長壽的目的，在晚餐後半小時左右的時間多散步，不僅能促進血液循環，還可以增強血管的彈性，進而維持其正常的功能。
2、清淡飲食
因為生活節奏的加快和工作壓力的增加，很多年輕人到了下班後，便會通過肆無顧忌飲食的方式來放松心情，尤其是吃一些油膩或燒烤類的食物，很容易導致血管堵塞；
反之，倘若晚上多吃些新鮮的蔬菜和水果，便能提高人體免疫力，主要原因是這些食物裡面富含對身體有利的微量元素。
除此之外還要適量的補充些粗糧，比如常見的玉米燕麥等，可以促進腸胃蠕動，排除體內垃圾的同時，也能帶走血管中的細菌。
3、多喝水
大家都知道人體的重要組成部分就是水分，如果飲水量不足的話，不僅沒辦法維持正常的新陳代謝，還很容易導致血管內有垃圾毒素堆積。
因此我們每天都要補充大量的水分，才能促進血液循環，進而使毒素排泄出來，並且增強血管的彈性。
不過喝水也要掌握正確的方式，早晨起床後應該喝杯溫開水，而白天時就算不口渴，每隔一個小時也要適量的飲用一些水分。
二、遠離以下習慣，血管更通暢
1、不要抽煙
煙草有害健康，這是眾所周知的事，可生活中有些人還是控制不住自己的舉動，不僅在白天抽煙，到了晚飯後還會習慣性地點上一顆煙，但實際上大量抽煙不僅會傷害人的肺臟，也可能造成血壓升高，血管堵塞；
因為香煙中的焦油尼古丁以及其他的物質進入機體後，會刺激體內腎上腺素以及分分泌，進而導致血管痙攣，而且香煙中含有一氧化碳，還會削弱血液抗氧的能力，對血管健康不利。
2、不要熬夜
臨床研究表明，經常熬夜的人，身體素質更差，因為長期熬夜使人的交感神經持續興奮，身體中產生過多的激素，不僅容易升高血壓，還會導致心臟出現問題。
總的來說，心血管疾病的發生跟我們的生活息息相幹，所以為了身體健康著想，有熬夜和抽煙習慣的人群最好改掉這些毛病，並且多喝水，多走路以及清淡飲食，或許能讓血管更為通暢。
另外還要提醒大家，不管處於哪一個年齡階段，都要懂得放松身體和情緒，才可以提高人體的免疫力，預防各種現代病。