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你是不是經常胃酸、胃脹、不消化？快節奏的生活、高強度的壓力，讓我們每個人的胃都會有點小毛病。
《脾胃論》中有記載內傷脾胃，百病由生，意思就是說如果一個人的脾胃不好，就容易發生各種疾病，影響身體健康。所以說日常養胃很重要！俗話說得了胃病也要三分治七分養。因此，不管你現在有沒有胃病，養胃問題都值得你關註。
那是不是天天喝粥、不吃辣就是養胃了呢？當然不是！今天我們就來辟謠一下生活中常見的養胃飲食錯誤。順便再聊聊怎麼做才是真正的養胃。
常見的4個養胃飲食錯誤
1、經常喝粥對胃好
謠言指數 ★★★★★
喝粥養胃可以說是傳播久遠了， 很多胃不好的人也會選擇喝粥甚至是長期喝粥來養胃，其實這種做法是不科學的。
辟謠分析：粥具有軟、淡、黏等特點，易於消化吸收，在一定程度上為胃減輕了消化負擔；但是正因為這樣也會讓胃的不但鍛煉，而且喝粥省掉了咀嚼的過程，減少了口腔唾液腺的分泌，而唾液中的淀粉酶是有助於消化的，久而久之，喝粥養胃只會越養越差。
正確方式：胃不好的人可以喝粥，但不要天天喝粥，應該選擇容易消化吸收的食物，並細嚼慢咽。而健康的人更不要長期以粥為主食，應該多吃粗雜糧。
2、吃蘇打餅乾養胃
謠言指數 ★★★★
辟謠分析：從成分上來看，蘇打餅乾中含有堿性的碳酸氫鈉，可以在一定程度上中和胃內過多的胃酸，緩解燒心、泛酸等症狀，但其作用和普通的饅頭、麵包差不多，只是更加方便攜帶而已。而且，蘇打餅乾的脂肪含量高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。
正確做法：不要因為養胃就多吃蘇打餅乾，正常吃就好，如果你不吃也挺好的。在購買蘇打餅乾時也要看下外包裝的營養成分表，選擇鈉和脂肪含量較少的。
3、養胃不能吃辣
謠言指數 ★★★
辟謠分析：一般辣椒有很強的刺激性，吃太多會刺激胃黏膜，引發或加重胃病，所以很多人為了養胃不敢吃辣椒。其實，我們健康的胃裡都有胃黏膜屏障，它能保護胃。所以健康的人適當吃些辣椒，並不會對胃有太大影響，而且辣椒裡的辣椒素還能對胃有好處。
正確做法：健康的人可以經常吃點辣的，胃不好的人可以根據自身情況少吃或不吃辣椒。
4、素食更養胃
謠言指數 ★★
辟謠分析：有的人認為肉類食物不好消化，吃肉會增加胃部負擔，不利於胃健康，這是不對的。首先和喝粥養胃是同樣的，胃也需要經常運動幹活，才能長久保持至今的功能；其次，素食吃不好還會引起蛋白質、脂肪酸等營養的缺乏，而胃黏膜的修護和更新都需要足夠的優質蛋白質。所以說素食並不會更養胃。
正確做法：胃不好的人在吃肉類食物的時候可以把肉做得軟一點、爛一點，吃點時候多咀嚼，但不能不吃。要均衡飲食，全面營養。
3個養胃小妙招
除了上面說到的4個養胃飲食，這裡再給大家介紹3個養胃的小妙招，幫助大家更好地養胃。
1、少吃多餐，但不能加餐太多
胃不好的人都知道「少食多餐」，避免一次吃太多可以減輕胃的負擔。但是，要注意度。如果你加餐過多，甚至一整天嘴巴都不停，時不時地吃點零食，這樣會使腸胃得不到足夠休息，不利於胃的健康。
2、飯前喝點湯
所謂飯前先喝湯，勝過良藥方，這是很有道理的。首先，吃飯前先喝幾口湯可以潤滑消化道，使我們在吞咽食物時順利下咽，以防幹硬食物對消化道黏膜產生刺激。其次，飯前喝湯還能增強飽腹感，以免你吃得太多增加腸胃負擔。
3、飯後散步也養胃
飯後散步可以「按摩」胃部，這不僅有健脾養胃、幫助消化食物的作用，還能增強胃動力、促進胃健康。所以才有那句「飯後百步走，活到九十九」的養生名言。
不過散步的姿勢很重要：建議你散步時走一字步時，兩腳輪換踩在兩腳之間的直線上。這種方式能帶動身體左右扭動，不僅能鍛煉腰部，清除腹部脂肪；還可刺激腸胃蠕動，有效防止便秘。
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