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睡覺誰都會，只要找個地方，閉上眼睛，什麼都不想就可以開始你的睡眠了，話雖然是這樣說的，但是一個健康的睡眠也是對我們的健康有很大的影響的。我們很多人都知道睡眠的好壞是可以直接影響到身體的免疫能力的，但是只有很少的人群可以保證一個健康的睡眠，主要的原因就是和我們現在的生活方式有著比較大的關係。睡眠除了緩解身體的疲憊之外，也是我們最好的養生時間，要是可以把握好這段時間，是可以促進我們的健康的。
生活處處是學問，想要養生其實很簡單，我們也許不能完全控制自己飲食的健康，也不能克服自己的懶惰心理，那麼除開了飲食和運動，我們最能保證的就是自己的睡眠了。但是我發現，現在的人想要保證一個良好的睡眠形式是比較困難的，主要就是和以下的幾種事物有關係，而關於睡覺之前的「三不碰」和「三不帶」，只要你長期的堅持下去，可以為你的健康添磚加瓦。
第一個不碰：不碰茶水
茶和咖啡是我們工作頂用來提神醒腦的飲品，而我們在準備睡覺的時候就要盡可能的避免喝茶，因為茶葉中含有的茶堿，是可以刺激到我們的神經，讓神經長期的處於一個比較興奮的狀態，而神經的興奮就會讓我們睡不著覺，對想要入睡的人士來說是比較不利的；除此之外，睡前喝茶也是會增加我們起夜的次數，減低睡眠的質量，尤其是喜歡晚上喝奶茶的人，不僅會讓神經興奮，也會增加起夜的次數。要是真的喜歡喝茶，可以喝一些比較溫和的紅茶，可以減少對睡眠的影響。
第二個不碰：不碰酒水或者是酒精性飲料
很多人認為睡前稍微喝一點酒是可以促進睡眠的質量的，但是不管是酒精還是酒精性的飲料，都是會增加肝臟的負擔的，肝臟要是出現了問題，那麼對於身體內毒素的排出就會下降，可能就會造成內分泌水平雜亂，影響到深層次的睡眠。
第三個不碰：不碰高脂肪的食物
我們在準備睡覺之前是不建議吃東西的，因為身體在處於一個休息的時間內，各個器官和組織都是保證最少的運動，而要是這個時候吃一些高脂肪的食物，不僅會讓腸胃一直的處於工作的狀態，也是會刺激到我們肝臟，在應該休息的時間肝臟和腸胃還在不停的工作，時間長了就會增加器官的負擔，影響到我們正常的睡眠，因此要是實在是餓得不行了，可以在稍微吃一點易消化的食物，但是最好也是在睡覺之前兩個小時之內吃完，油膩的食物就要避免。
第一個不帶：不帶手機
現在手機可以說是我們隨身攜帶的「必須品」，你可以一天不吃飯，也可以一天不睡覺，但是很少有人可以一天不看手機的，尤其是很多的年輕人在晚上睡覺之前，都是信誓旦旦地說今天晚上一定要早點睡，但是一開始玩遊戲或者是看視訊我就會想著再看一集就睡覺或者是再玩一局就睡覺，但是發現只有不斷的再一次，而沒有開始睡覺的信號，所以想要好睡眠，先把手機放的遠一點。
第二個不帶：不帶悶氣睡覺
現在的工作壓力大，很多人可能在睡覺之前都是在不斷的處理事情，而因為處理事情過多也是會造成情緒上的不穩定，也就是生悶氣的情況出現。要是在睡覺之前生悶氣，第一就是沒有人可以傾訴，越想越氣，從而影響到睡眠質量；第二就是傷害肝臟，因此要是發現自己的情緒是比較差的話，可以做點其他的事情轉移一下自己的注意力，等情緒穩定之後再睡覺，更好的保證睡眠的質量。
第三個不帶：不帶水氣睡覺
很多人的工作是比較忙的，沒有辦法在早上洗頭，只能挪到晚上洗頭，要是頭髮比較長，想要更快的乾燥是不容易的，所以很多人等不就會在頭髮還濕著的情況下開始睡覺，但是這樣是會增加身體內濕氣的含量，要是長期保持這樣的洗頭方法，會出現頭暈、頭疼等情況，對睡眠也是不好的。因此要是必須晚上洗頭的話，盡可能的早一點，要是實在是沒有時間的話也是可以使用吹風機把頭髮吹幹之後再睡覺的。
睡覺是養生方法中重要的一環，想要保證好我們的睡眠，以上的幾件事就要盡可能的做到，只有自己先慢慢地克服掉睡前的壞習慣，才能盡可能的保證提高睡眠的質量，而健康的生活方式，就從一個良好的睡眠開始吧。