4月減肥不用節食,這個菜換著吃,邊吃邊瘦!

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4月減肥不用節食,這個菜換著吃,邊吃邊瘦!

一年之計在於春,對於減肥來說也同樣如此,春天不減肥,夏天徒傷悲,減肥就是要邁開腿,管住嘴,這樣才會事半功倍,即便吃也要吃一低脂低熱量的食物,比如說:黑木耳就是一個很不錯的選擇,黑木耳具有腸道清道夫的美稱,所以黑木耳也是一種減肥食品,因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質,這二種物質,都能促進胃腸蠕動,促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。所以小廚今天推薦小夥伴們6種黑木耳的吃法,4月減肥不用節食,這個菜換著吃,邊吃邊瘦!堅持吃,助你腰圍快速瘦一圈。美美的過夏天。

第1種:【青椒炒木耳】

4月減肥不用節食,這個菜換著吃,邊吃邊瘦!

食材:青椒,木耳,生抽,食鹽,食用油,

做法:

1、首先把木耳用溫水泡開,清洗乾淨,木耳建議當天泡,當天吃,一次性不要泡太多,泡的時間不要太長,如果木耳浸泡的時間過長,黑木耳就會被細菌,黴菌污染,產生有害物質,吃了之後人體會中毒。

2、把青椒清洗乾淨,切成長條,切好後清洗一遍,這樣不會太辣,並且把辣椒籽洗掉之後看著也更舒服,美觀。

3、燒一鍋水,水開之後,倒入木耳,煮5-6分鐘,先把木耳煮熟,然後撈出瀝幹水分。

4、熱鍋倒油,先把青椒放 入鍋中,放食鹽,把青椒炒個幾秒中就可以了。

5、倒入木耳,翻炒幾下,然後倒入少量的生抽一起翻炒均勻就可以出鍋了。 簡簡單單,又健康的一道家常菜就做好啦。

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第2種:【木耳黃瓜炒山藥】

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食材:木耳,黃瓜,山藥,大蒜,調味汁, 食鹽,食用油,

做法:

1、黃瓜清洗乾淨,切成菱形,山藥刮皮,也切成菱形。

2、燒一鍋水,水開之後,加入泡發洗淨的木耳煮 5分鐘撈出瀝幹水分待用。

3、起鍋,淋入食用油加熱1分鐘,倒入大蒜爆香半分鐘,然後倒入木耳,黃瓜,山藥,放食鹽,蓋上鍋蓋,開啟翻炒鍵,翻炒4分半鐘。

4、倒入調味汁翻炒1分鐘出鍋。簡單又美味的木耳黃瓜炒山藥就做好啦!

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第3種:【胡蘿蔔炒木耳】

食材:胡蘿蔔,木耳,青椒,調葉汁,大蒜,食鹽,食用油,

做法:

1、把胡蘿蔔刮皮,洗乾淨,切成薄片,青椒洗乾淨,切好待用。

2、木耳泡開,沖洗乾淨,燒一鍋水,水開之後,放入木耳煮3-5分鐘,撈出瀝幹水分。

3、起鍋,下油,爆香大蒜,倒入胡蘿蔔翻炒至幾個來回。胡蘿蔔需要稍微多翻炒幾下。

4、然後放青椒,翻炒幾下,也不用炒太久,不然就糊了。其實北方人喜歡搭配白菜,豬肉一起炒的, 喜歡的朋友也可以再靈活的搭配一下。

5、倒入煮過的木耳,放食鹽,翻炒幾下,再加一點調味汁炒勻,出鍋。不僅營養還好看,老少皆宜的一道菜喲。

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第4種:【蘆筍木耳炒雞蛋】

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食材:蘆筍,木耳,雞蛋,食鹽,食用油,

製作步驟:

1、木耳用溫水泡發,清洗乾淨,冷水上鍋煮兩分鐘撈出,切成小塊。

2、蘆筍去掉根部老的部分,洗乾淨,燒一鍋水,水開之後,放入蘆筍再次煮開之後撈出。

3、雞蛋加點鹽打散,熱鍋熱油,倒入打散的雞蛋液,煎至一面凝固之後,再翻面煎至另一面上色後用鍋鏟鏟碎出鍋。

4、另起鍋放油,先放木耳大火快速翻炒幾個來回,木耳一定要控幹水分。不然炒的時候會爆的哦。

5、倒入蘆筍,放食鹽一起大火翻炒半分鐘。

6、倒入雞蛋一起翻炒均勻,再炒幾個來回就可以出鍋了,非常營養,又簡單好吃的一道菜。

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第5種:【白菜炒木耳】

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食材:白菜梗,木耳,胡蘿蔔,老抽,調味汁,食鹽,食用油

做法:

1、把白菜的梗清洗乾淨,切成塊狀,胡蘿蔔削皮切成片狀。

2、木耳加溫水泡開之後,燒一鍋水,水開之後倒入木耳煮3分鐘,撈出控幹水分。

3、起鍋放油,把油燒熱之後,先倒入胡蘿蔔翻炒,翻炒至胡蘿蔔邊上變色。

4、然後倒入白菜梗再一起翻炒,翻炒至白菜梗變軟。

5、最後倒入木耳,放少量的食鹽一起翻炒幾下,木耳煮過的, 不用翻炒太長時間。

6、淋入少量一的老抽,加點水,加蓋鍋蓋燜煮三分鐘,開蓋出鍋,好吃又健康的一道菜。

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第6種:【涼拌木耳】

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食材:木耳,黃瓜,大蒜,辣椒面,生抽,陳醋,白糖,熱油。

做法:

1、把幹耳加水泡開之後,清洗乾淨,泡木耳時用溫水浸泡半小時就可以了。 千萬不要浸泡過夜,否則會會產生有害物質,吃了之後人體會中毒。

2、把黃瓜洗乾淨,切成菱形片狀,黃瓜不用刮皮,刮完之後就不漂亮了。

3、燒一鍋水,水開之後,倒入黑木耳煮5-8分鐘,把黑木耳煮熟之後撈出。瀝幹水分。

4、取一個小碗,加入蒜末,小米椒,辣椒面,倒入生抽,陳醋,再放少量的白糖,燒一些熱油澆在上面。冷卻後攪拌均勻。

5、把調好的調汁澆在食材上面,攪拌均勻就可以了,非常的簡單的又好吃。它是清理腸道的最佳食物,晚上堅持吃,胖成球也能瘦成猴!

4月減肥不用節食,這個菜換著吃,邊吃邊瘦!

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