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林定坤主任對頸椎護養有四要訣：挺腰端正、防寒保暖、量身配枕、導引練功。在秋冬季節，天寒地冷的，大家比較注重防寒保暖。而到了春節之後，尤其是南方，氣溫回升，衣服穿少了，甚至還覺得熱。這時，大家對於頸椎保護中的防寒保暖就不在意了。
其實，並不只是秋冬寒冷天氣，才會影響頸椎。在中醫的理論中，四時之氣均有誘發頸椎病復發的因素。春天又有哪些氣候容易誘發頸椎病的因素呢？
今天，我們在廣東省名中醫林定坤教授的指導下，看看應該如何順應天時，對我們的頸椎進行養護。
順應天時，養護頸椎
林定坤主任認為，頸椎病的發病病機有三：筋骨失衡，氣血失和，兼邪積聚。上述三方面，任何一方面出現問題，都可能導致頸椎發病。
我們所說的四時之氣致病，大多都是屬於「兼邪積聚」范疇，由於感受自然界的外邪而發病。而春季需要防范的外邪有兩個，一個是「風」，一個是「濕」。
春季應防「風」「濕」
中醫學認為，風邪為病，其病證範圍較廣，變化迅速，全身上下無處不至，而春季之時，風是季節主氣，更是使得風邪致病的能力大大加強。同時，風氣在體為肝，意即肝氣與「風」息息相幹。春季肝氣受自然界風氣帶動，在肝氣旺盛之餘，亦更易受外界之風影響，到這亦是春季易感風邪的因素。
另一方面春季萬物復蘇，冬季潛藏的地氣開始蒸騰、生發。地氣本為濕潤、滋養萬物，受風氣挾裹，吹入千家萬戶，而成為無孔不入的「返潮」現象。加之地氣蒸騰導致雨雲增加，出現春雨綿綿的情況，亦是導致濕氣進一步增加的因素。
好雨知時節，當春乃發生。
隨風潛入夜，潤物細無聲。
—《春夜喜雨》（唐）杜甫
而在人體中，我們體表的皮肉、筋節是外在的防禦，正常的皮肉、筋節系統，具有經絡通暢、氣血旺盛、陽氣充沛等特點，能有效地幫助我們抗邪於外。
但是對於頸椎病人群來說，頸部筋肉狀態較差，往往具有不同程度的經絡不通、氣血失和、陽氣虛衰等情況，遇到「無孔不入」、挾裹著濕氣的風邪，便十分容易被「趁虛而入」，聚集於頸部，導致疾病的復發。發病之時，除了常見的上臂麻痛之外，還容易出現頭頸部的沉著、酸困，頭暈、嘔心等症狀。
防風祛濕，顧護陽氣
風散陽氣，濕耗陽氣。而對抗外邪的侵襲，陽氣又是排在第一位的「衛兵」。因此若要對抗「風邪」、「濕邪」，核心原則就是要顧護陽氣。圍繞這一原則，根據林主任的經驗，結合生活的實際，提出以下建議供大家參考。
在戶外如何防風？
出門隨身攜帶絲巾或圍巾一條，對於防風、防寒極有好處。一條好的絲巾/圍巾，能讓你既有溫度，又有風度。
關註天氣預報，大風天務必穿著風衣或厚外套為主，能有效防風，避免風氣挾裹濕氣而直接吹拂人體。若能為高領或連帽衣，則效果更佳。
有晨運或晚間散步習慣的人群，尤其需要注意，早晚風一般較大，建議調整運動、出行時間，尤其是既往有頸椎問題的人群，盡量沐浴著陽光而走，最為有益。
鼓勵適度運動，以身體微熱、微汗出為宜，這一狀態為體表氣血、陽氣最為旺盛的狀態，有益於抵抗外邪，並將體表邪氣通過汗液排出。進行《林定坤健體八段功》的練習就是十分好的選擇。
但需謹記：運動過後，要及時穿衣防風保暖，避免「汗出當風」。尤其是劇烈運動後，本身運動時出汗較多，體表陽氣會隨汗液而流失，此時若再「汗出當風」，陽氣虛衰再加寒熱交替，極易中招。
居家如何保暖？
夜間睡眠時，盡量著有領衣物，做好頸部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，減少被褥厚度，避免起夜時受風。在床邊放一件風衣，起夜時披上亦是極好的。
在回南天時，盡量關上門窗，減少濕氣進入室內。尤其住在低層的人群，建議使用抽濕機進行室內除濕，降低室內濕度，保持幹爽。
平素濕氣較重的人群尤需注意保持室內幹爽，同時可以使用少量白術、薏米、北芪、羌活、防風等，等量混勻後打粉，沖水喝，祛濕固表。
可以使用中藥封包進行頸部外敷，或者局部進行艾灸，可起到祛風祛濕，溫陽通絡的效果。
除了防止風濕之氣侵襲頸部致病之外，頸椎護養的四要訣（挺腰端正、防寒保暖、量身配枕、導引練功）中的另外三個方面，無論在任何季節都是很重要的。
以上方法，不僅對頸椎病患者有效，對於患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄症、膝骨關節炎等中老年退變性慢性筋骨病的患者，均適用。