隨著近年來國家對中醫的重視，政策的開放，贏來中醫發展的大好時機。中醫的整體觀及未病先防，三分治七分養等治療理念被廣大老百姓逐漸認可接受。

中醫提倡”未病先防”與”上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張”順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點。所謂”正氣存內，邪不可幹”，通過調節日常生活方式，可以養生防病。

其實，養生真不貴，貴在堅持。說起廉價的養身方法有無數種都很廉價。如道家導引術八段錦。太極拳。佛家的易筋經。這些保健健身操早起晨練的大爺大媽你願意學多大數都是免費樂意教的。你花費的只不過是一點點時間成本,貴在堅持。

懶人養生的方法

1.常深呼吸

男人不妨時不時做一下深呼吸，可以增加肺活量，提高換氣效率，肺泡更健康強韌，加強肺部功能，減少氣喘。

2.多伸懶腰

伸懶腰不僅只是懶，還有一定的健身功能，舉起雙手往後伸懶腰。男人不僅順勢深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

3.每天量體重

不管男人有沒有減肥的計劃，都應該嚴密監控體重，確保體重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5～23.9之間。另外，男性腰圍要小於90公分、體脂肪要小於25%。

4.多喝水少喝飲料

男人多喝水有助於提高代謝，幫助身體排出毒素，而且也能幫助消化、刺激腸胃蠕動。堅持練習會有意想不到的收獲。

養生早飯

豬肝粥

豬肝中含鐵豐富含有豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，上班族可以喝了保護眼睛，對於身體虛弱的人來說是恰好的補粥，此粥也是孕婦補充鐵質的良好來源，孕婦常食，可防治缺鐵性貧血。

八寶粥

臘八粥被證實有非常好的養生效果，它調理營養，易於吸收，是”食療”佳品，有和胃、補脾、養心、清肺、益腎、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，對高血壓、腎虧、糖尿病、心血管病尤其有益。

皮蛋瘦肉粥

能提振胃口、促進食欲，也有止血、潤肺、止瀉的作用。

留在昨日，隨風飄走，我們要做到上面幾點並不難，但我還是要不厭其煩地強調，畢竟重要的事情說三遍，堅持，堅持，堅持，堅持。