經常接觸二手煙的人，可以養成4個習慣，減少香煙所帶來的傷害

　　目前在很多的公共場合都會有禁止吸煙的牌子，大家都知道香煙對於身體健康的傷害是十分大的。特別是對於一些不吸煙的人士，也會受到香煙的傷害，因為會被迫吸二手煙，今天就給大家介紹一下在日常生活中如何減輕二手煙對身體帶來的傷害？

　　有些人可能會對二手煙對身體的傷害不以為然，其實二手煙中的有害物質高達4000多種，其中有40多種的物質具有很強的致癌性。所以即使自身不要吸煙，但只要是經常接觸二手煙的人，也會留下很大的健康隱患。

　　因此，對於經常接觸二手煙的人們而言，一定不要掉以輕心，在日常生活中，要養成下面的這幾種習慣，這樣可以減少香煙對身體所帶來的傷害。

　　在飲食方面

　　因為二手煙對身體的傷害也是很大的，因此大家可以在飲食方面要遠離一些高油、高鹽、刺激性的食物，以免傷害肺部，還可以多食用一些養護肺部的食物。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的自身營養價值是非常高的，富含很多人體所需的維生素和礦物質，所以經常食用它的話，可以使肺部的代謝能力得到增強。而且胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素能夠對肺部起到清理作用，因此，對於經常接觸二手煙的人們而言，可以多常食用一些胡蘿蔔，這樣可以減輕肺部受到的傷害。

　　黑木耳

　　黑木耳也是大家經常食用的食材之一，而且做法多樣。經常食用黑木耳也能在一定程度上清理肺部有毒物質，因為黑木耳含有的粗纖維很多，這種粗纖維可以吸附人體中的一些垃圾，特別是二手煙中的尼古丁能夠很好的被吸附，在一定程度上對肺部起到保護作用，因此也可以多食用一些黑木耳。

　　白蘿蔔

　　經常食用白蘿蔔能夠通氣，促進排便，而且白蘿蔔也對肺臟有很好的養護作用，對於被迫吸二手煙的人們而言，經常食用它的話，可以使食欲得到增強，幫助人們清除肺部垃圾，從而達到養護肺部的作用，因此大家可以多食用白蘿蔔。

　　梨

　　對於清肺來說非常有效的水果之一就是梨，而且梨本身的水分是很多的，所以經常食用它能夠補充身體所需的水分，而且它本身所含的一些元素能夠對肺部起到清理作用，還能夠在一定程度上緩解便秘的情況。

　　因此，在飲食大家可以通過多食用黑木耳、梨子、胡蘿蔔、白蘿蔔等這些食物，來達到減少二手煙對健康帶來的傷害。

　　多喝水

　　每天要保證充足的水量，因為香煙中的有害物質尼古丁能夠通過尿液排出體外，因此如果多飲用水的話，可以增加排尿量，從而幫助肺部排出這些有害物質。而且多喝水還能夠緩解血液黏稠，增加血液的流通速度，增強抵抗力，對健康而言十分有利。

　　遠離吸煙人群

　　如果想要降低二手煙對身體的傷害，一定要做到的就是遠離吸煙人群。因為如果身邊的朋友是煙民的話，那麼自己無論如何都會被迫吸的二手煙，傷害到自身健康。因此，如果在勸阻朋友沒有效果的話，那麼就要自動地遠離吸煙人群，以免對身體造成傷害。

　　在室內可以多放一些植物

　　在辦公室或者家裡如果有人吸煙的話，可以多放一些植物，比如說神仙掌、綠蘿、白掌等，這些植物是對空氣能起到淨化的作用。能夠在一定程度上減輕空氣污染，當然如果有條件的話可以購買一些空氣淨化設備，都可以對淨化空氣起到幫助。

　　特別是一些植物對於吸附各種毒素的效果是非常好的，比如說菊花可以吸附空氣中的一些毒素。據有關研究表明，在室內放置一些植物一天一夜之後，空氣中87%左右的毒素都能夠被它們所吸附，從而會很大程度地改善空氣質量。

　　總而言之，在日常生活中，一定要勸誡吸煙人群，少吸煙或者禁煙。如果自己會接觸一些二手煙的話，一定要養成上文所介紹的幾種習慣，比如說在室內或者是吸煙場所放置一些植物，幫助淨化空氣、經常的開窗通氣，保持室內空氣流通、遠離一些吸煙人群或者是在飲食上多食用一些養護肺部的食物，比如說白蘿蔔、梨、胡蘿蔔等。

　　除此之外，還要堅持適量的運動，提高身體抵抗力，只有這樣才能夠減輕香煙對身體所造成的傷害。