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過兩天就是「小年」了，
代表春節模式即將開啟！
小年的那些傳統習俗，你知道多少？
二十三，糖瓜黏；
二十四，掃房子；
二十五，磨豆腐；
二十六，燉燉肉；
二十七，宰公雞；
二十八，把面發；
二十九，蒸饅頭；
三十晚上 熬一宿，
大年初一 扭一扭！
其實，小年的民俗不僅圖個熱鬧，老祖宗在裡面隱藏著不少養生竅門，下面就為您一一道來。
01
吃灶糖
灶糖是一種麥芽糖，根據形狀不同，也被稱為「關東糖」、「糖瓜」等。傳統醫學認為，麥芽糖可健脾和胃、潤肺止咳，適合冬日氣虛倦怠、虛寒腹痛、肺虛、久咳久喘的人食用。在寒冷的冬天，麥芽糖還能為身體補充能量，抵抗寒冷。
提醒：麥芽糖的血糖生成指數（GI）高達105，比葡萄糖還高，因此糖友和血糖高的人最好別吃，老人、小孩也要少吃。
02
大掃除
寒冷的冬季，老人和孩子呼吸系統抵抗力下降，患上肺炎的幾率大大增加。掃除家裡的塵埃，可以有效清潔室內空氣，減少室內病原體的數量，無異於為呼吸系統打了一劑「預防針」。
做好了表面的衛生，隱藏在深層的細菌也不能放過，趁著除舊迎新，快快把「過期貨」都扔掉吧！
03
包餃子
俗話說：「好吃不過餃子。」北方在一年中的很多重要節點，如頭伏、冬至、小年、除夕等都有吃餃子的習慣。
如果搭配合理，餃子不僅好吃，更是健康食品：既是主食，又兼副食，既有葷菜，又有素菜，營養比較全面，非常符合膳食寶塔的要求。
04
備年貨
春節期間，年貨雲集，少不了備上各色零食。照著下面3步做，輕松挑出適合糖友的健康零食：
1. 選擇原料熱量低的
淀粉類、肉類、果汁飲料等食材，即便是去油、無添加的，熱量也低不到哪去。所以，從原材料來篩選低熱量的零食，會避免很多升糖風險。本身熱量較低的零食有：魔芋、新鮮低GI水果（如草莓、櫻桃等）、黑咖啡等。
2. 仔細閱讀配料表
對於包裝類食品，可以通過配料表和營養成分表來了解它的成分，以免掉入零食的陷阱。如市面上的一些魔芋零食，本身食材熱量低，但在加工過程中往往加入大量鹽、油，就不那麼健康了。因此，糖友盡量選擇蛋白質含量高，碳水化合物、脂肪、鈉含量低的零食，配料表中的食品添加劑最好不超過10種。
3. 選擇小包裝零食
買零食推薦選小包裝的，可以避免一次吃太多。
05
沐浴理髮
小年時，民間有「有錢沒錢，洗澡過年」的說法。澡雖然我們經常在洗，但卻洗得不一定對。
冬季洗澡面臨兩大關鍵字：寒冷、乾燥。
控制水溫很重要
冬天洗個暖暖的熱水澡是一件幸福的事兒，但水溫不宜過高。水溫高，蒸發量大，會令皮膚水分流失，引起皮膚瘙癢、血壓下降出現頭暈。
洗澡別太勤
洗澡過於頻繁會破壞皮膚表面的保護層，導致皮膚乾燥、瘙癢。一般每周洗2～3次比較合適，皮膚乾燥的人可以再適當減少次數；每次洗澡時間以15～30分鐘為宜。沐浴後最好塗一些潤膚露。
提醒：
1.空腹或運動後馬上洗澡容易引起低血糖，老年人和糖友要格外注意。
2.洗澡會使血液流速增加，藥物效果吸收加快，在服用降糖藥或注射胰島素之後也不宜立刻洗澡。
小年將至！提前祝各位小年快樂！