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1.看面色 臉色蒼白提示氣血不足，臉色發黃提示脾胃虛弱，臉色青紫代表肝鬱氣結，臉色發紅提示身濕熱證，臉色發黑提示腎虛血淤！
2.看舌頭 正常舌頭柔軟圓潤淡紅，舌頭斑點提示有瘀血，舌頭泛白提示氣血不足，舌頭髮黃提示身體痰濕，舌頭髮紅提示陰虛火旺。舌有齒痕提示身體氣虛，舌苔厚重提示寒氣重！
3.看指甲 甲床白—氣血虛衰，營養不良；甲床黃—濕熱肝膽疾病；甲床白點—營養消化不良，鋅缺乏；甲床縱紋—疲勞神經衰弱，免疫力下降；甲床半月痕—十指中至少又5–6指甲有半月痕才算健康！
4.看脾氣 心態平和遇事不急不躁乃長壽之道！ 對別人有敵意提示易患糖尿病心臟病；愛生氣易患高血壓！
5.看體重 體重的計算公式是：
男性標準為：身高(cm)-105=標準體重(kg)
女性標準為：身高(cm)-100=標準體重(kg)
體重過低—免疫力下降，骨質疏松，貧血！體重過高—增加心血管腫瘤糖尿病的發病率！
6.看睡眠 如果持續一周失眠，每天睡眠不足6小時容易導致新陳代謝、免疫力、抗壓能力不同程度的下降，長期睡眠欠佳會對身體造成嚴重傷害，導致白天頭昏沉、記憶力減退、注意力不集中，包括皮膚也會有改變，出現皮膚乾燥、暗淡無光，還容易合併胃腸的雜亂、潰瘍等問題。
7.看飲食 人體需要7種營養素維持身體功能，這些都需要通過食物來獲得：蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、維生素、礦物質、膳食纖維缺一不可。如果能夠養成良好的飲食習慣和方式，你會發現選擇健康有益的飲食會變得理所應當。吃的過多或過少都會對身體造成傷害！所以合理飲食最重要！
8.看便色 一般情況下，大便顏色為黃色，比如吃了綠色的食物，就會排綠色便；吃了較多的火龍果，就會有紅色便等，這都屬於正常情況。
有消化道出血時會見到黑色大便，由於肛裂、痔瘡、直腸息肉的發生，也會見紅色大便；消化不良、腸道感染或者中毒也可見稀泥狀大便；當機體消化不良，造成便秘時大便呈硬結塊狀；飲食不結會見到水樣便，即大便不成形；直腸癌患者，大便呈扁平狀。大便對機體身體情況的反應是比較重要，不容忽視！
