小年來啦｜年關將至，如何正確養生？

　　雖然年關將至，但早晚還是很冷，千萬不要因為立春了而放松警惕。今年可能有

　　不少人身在外地不能回家過年，但不管是就地過年還是返鄉回家，都要好好照顧自己的身體。

　　注意保暖

　　雖然馬上立春，但是天氣還是有點寒冷，像關節疼痛和心腦血管疾病都是這個季節的高發病症。因此在出門的時候需要注意保暖，特別是肩頸部、腳部等部位，尤其是中老年人，在保暖時候還需要注意通風，防止因為氣壓等原因，出現心腦血管疾病。

　　少紮堆

　　不僅因為疫情，冬季也是流感肆虐的季節，如果抵抗力不夠很容易被傳染，所以少去人群紮堆的地方，出行記得戴好口罩。家中也要備上些常用藥。

　　多吃蔬菜

　　多吃蔬菜可以解油膩，維持腸胃的正常蠕動，防治便秘和腸胃上的不適症狀，而且還能中和體內多餘的酸性物質，維持人體新陳代謝的需要。

　　多吃水果

　　多吃水果可以起到很好地清熱、解毒、潤腸的功效，因為節日期間飲食混亂，讓人更容易上火、便秘。除此之外，多吃水果還能改善人體的代謝機能，預防各種疾病，增強身體健康。

　　避免攝入過多蛋白質

　　雞、鴨、肉等肉類食物要避免過量，否則人體呈酸性體質，容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮，膽固醇含量較高，最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時，應當少吃此類食物，切忌吃得過飽，以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為：湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

　　多喝水

　　年關將至，氣候比較乾燥，有些過敏體質的人常常會出現些皮膚問題，例如慢性濕疹，皮膚瘙癢、幹裂等，特別是一些中老年人，身體抵抗力較弱，更容易出現皮膚問題。因此需要及時補水。一定切記不要等到口渴了才喝水，而且也不要短時間內喝幾大杯；每次喝水不要超過三百毫升，這樣在給身體補充水分的同時也不會增加腎臟工作負擔。

　　多運動

　　除了之前提到的注意保暖，還應該重視鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 根據自身的身體狀況選擇一些適合自己的運動，比如慢跑、跳舞等強度不高的體育活動。

　　早睡早起

　　俗話都說「早睡早起」，但在在冬季可以遵循冬藏的原則，適量延長睡眠時間。因為冬天晝短夜長，可以比其它季節晚起1~2個小時。

　　洗澡不要太勤

　　洗澡不要太頻繁，很多人認為洗多了身體才會越來越乾淨，其實這樣做只會讓皮膚越來越乾燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題，導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成皮膚感染。