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錢江晚報·小時新聞 通訊員 胡梟峰
還有一個多星期就是春節了，春節，對中國人來說是最重要的一個節日。但其實在古代，還有一個日子，其重要性同樣比肩春節，這一天，就是「立春」。
立春，是二十四節氣之首，被稱為歲節、歲旦、改歲等，對傳統農耕社會意義重大。對人體來說，更是養生好時候，今天是立春，浙江大學醫學院附屬第一醫院中醫科副主任（主持工作）李劍平副主任醫師提醒大家，養生記住關鍵八個字：防寒保暖、養肝護肝。
立春仍需防寒保暖
兩個部位是重點
立表示開始，春表示溫暖、生長，立春代表冬春季節的更替，標誌著萬物閉藏的冬季將過去，開始進入萬物生長的春季。盡管如此，李劍平副主任表示，立春時陽氣剛剛生發，晝夜溫差大，尤其是早上的陽氣還很弱，所以防寒保暖仍然很重要。
圖片來源：視覺中國
春季是多風季節，而風是百病之長，屬於陽邪，人體的皮毛在冬季雖是閉藏的，但到了春季就是開泄的，就像打開了一扇扇小窗戶一樣，極易受到外邪侵犯，因此，立春後感冒之類的呼吸道疾病往往處於高發期。
「保暖要特別注意頭和腳兩個部位。」李劍平副主任強調，中醫認為頭為諸陽之會、清陽之府、唯風可到，頭部分布著很多重要的腦血管，冬春交替之際，也容易發生腦血管意外。而盡管立春後陽氣生發，但人通常普遍感覺上身偏熱、下身偏涼，腳上分布著足少陰腎經上的湧泉、然谷等穴位，如果不注意腳部保暖會損害陽氣，因此建議立春後不能馬上赤腳，也不能裸露雙腳或腳踝。
「大家都知道‘春捂秋凍’，春捂就是說立春後不要忙著減衣，要根據氣溫隨時調節衣物增減，感到冷了要及時加回去。」
養肝護肝，這四點要牢記
中醫認為，春季和肝臟對應，因此立春後要特別注重養肝護肝，做到調節情志、養肝健脾、早睡早起、護目防病。
1、調節情志
肝主疏泄，具有調暢氣機、疏通並調節全身各臟腑組織的氣機以維持平衡的作用，「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝藏」，也就是說，肝臟與我們的情緒密切相幹，如果肝火過於旺盛，會導致情緒變化，也容易誘發心理疾病。
因此，春季養肝必須要調節我們的情緒，可以適時出遊，增加鍛煉，不要讓肝氣鬱結在體內。
2、養肝健脾
肝臟與酸味對應，春養肝要盡量少吃酸收的食物，這是因為酸收食物具有收斂作用，會導致陽氣難以生發，相反，可以多吃些辛、甘、微溫、易於發散的食物，如芹菜、白菜、洋蔥、蒿菜等。
同時，肝屬木、木克土，而土又對應脾，因此春季肝火旺易克制脾土，所以除了養肝柔肝，還需要吃一些健脾胃的食物，如枸杞、百合、山藥、蓮子等。「像枸杞的話，可以用來泡茶、用來煮粥，都可以。」李劍平副主任建議。
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3、早睡早起
冬季由於晝短夜長，同時也是個需要「藏」的季節，所以專家常常會建議早睡晚起，而立春後，隨著晝夜長短的變化，專家建議要早睡早起。
早起後可以進行適當鍛煉，使體內陽氣運動起來，「但此時不能大汗淋漓地運動，不能過度疲勞，打太極、慢跑或散步都可以。」李劍平副主任特別提醒。
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4、護目防病
「肝開竅於目」，一語道出肝臟和眼睛之間的聯繫。如果眼睛經常性幹澀、看不清東西，除了可能是近視之外，還需要警惕是肝臟出現問題：肝臟濕熱重，眼睛表現渾濁而黃，肝火旺，眼睛表現紅甚至發炎，肝氣虧，看書稍久就容易疲勞。所以，多吃富含維生素A、C的各種水果以及胡蘿蔔、菠菜等蔬菜，可以養肝明目。
除了護目，春季還需要嚴防各類肝臟疾病，少喝酒、少熬夜，日常生活中避免各類傷肝行為。
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