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又到新春佳節了，春節是合家團圓之時，也是暴飲暴食、飲食不規律、生活不規律最嚴重的時候；對於身體健康的朋友來說，偶爾放松一下沒有什麼問題。但是對廣大血糖升高的朋友來說，春節的時候我們放假，糖尿病可不放假，升高的血糖對我們的傷害可不放假，多吃一口、多喝一杯、少動一會，少睡一會這些打破原有生活規律的行為都可能會導致血糖的波動，更有甚者會出現糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等威脅生命的糖尿病急症而需緊急診住院治療。另外：高油脂和膽固醇的攝入，長時間熬夜、過量飲酒等等不良生活方式，不僅會導致血糖波動還可能誘發心血管意外的發生。那麼，糖尿病患者怎樣才能在春節長假期間裡充分享受節日快樂的同時，又能監控好血糖呢？
一、春節期間不能停藥，仍需經常監測血糖
很多人忌諱在過年期間吃藥，尤其是老年人，尤其是初一到初三這三天當中。工作中經常遇到過年期間因停服降糖藥物而造成糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高滲性昏迷等嚴重急性並發症的患者。由於假期相對較長，飲食、生活作息都非常不規律，容易造成血糖的波動和難以控制，糖尿病患者一定要在醫生的指導下按時服藥或打針，不可隨意拉長用藥間隔或減量，更不可隨意停用降糖藥，以免出現較大的血糖波動而引發上述急性並發症的發生。為了了解自己的血糖狀況，以便調節和指導自己的飲食和運動，長假期間也應經常監測血糖，如果血糖與平時相比，有較大幅度的波動，則需要每天監測血糖，直至血糖平穩。一般檢查清晨空腹、飯前飯後兩小時和睡前等時點的血糖，具體時間可根據患者的個人生活節律及治療方案而定。糖尿病患者空腹血糖在春節期間可控制在7.0毫摩爾/升左右，餐後2小時血糖可控制在10.0毫摩爾/升以內。如果在監測血糖時，多次血糖結果≥14毫摩爾/升，則需要檢查尿常規，以便及時發現糖尿病酮症或酮症酸中毒，及時請醫生調整治療方案。雖然是春節長假，醫院每天都依然會有人值班。
二、保持規律的飲食控制，不暴飲暴食
由於大多數人在春節期間都處於放假、放松狀態，各種應酬較多，導致常常晚睡晚起，生活、飲食沒有規律，因為早上起床很遲，很多患者經常不吃早餐。不吃早餐，那麼中餐距離前一晚上的進餐時間就較長，通常都是超過12小時以上，在12—16小時左右，此時患者體內的儲備糖原已經消耗殆盡，很容易導致血糖濃度降低，可出現明顯饑餓感、大腦反應遲鈍、心慌、出冷汗、注意力不集中等低血糖症狀，情況嚴重者則有全身發軟、無力、甚至昏迷的現象。因此，在放假期間，糖尿病患者盡可能保持平時的規律生活和作息，維持均衡的飲食，這樣患者的飲食、運動、和藥物三者之間對血糖的控制作用就不易被打破，保持血糖水平的穩定。
新春佳節，是各種團圓歡樂的時候，酒桌上難免要舉杯換盞、觥籌交錯一番，但是糖尿病患者不能圖一時高興放松警惕而胡吃海喝不加節制。那麼在春節這各種聚餐重疊的特殊時刻，糖尿病患者如何控制飲食呢？
1、控制主食：主食是必不可少，但要做到粗細搭配，要控制總量。這樣不僅可保證日常能量的供給，還可以增加食物體積，帶來飽腹感，從而避免其他高含糖量美食的誘惑，以利於血糖控制。
2、避免高脂肪、高鹽飲食：糖尿病患者可以選擇瘦肉、魚蝦等脂肪含量較少的肉類；進餐時，要細嚼慢咽，降低進食速度。這樣既可享受吃肉的滿足感，又可以產生飽腹感，減少總的攝入量。應盡可能做到少油、少鹽、少辣，避免煎、炸等用油較多的烹調方式，這有利於控制每天的總能量攝入。
3、不要找理由飲酒：親人團圓、朋友聚會，酒是少不了的調節氣氛的興奮劑；於是很多人以此為借口，放松了對自己的要求，不加節制地飲酒。其實酒的主要化學成分是乙醇，每克乙醇可以提供7kcal能量。而對於需要控制總能量，又要保證充分攝入營養素的糖尿病患者來說，酒類的營養價值非常低。糖尿病患者有些人過量飲酒後會出現低血糖，而有些人會出現高血壓，也有的人先低後高的情況，總之會引起血糖波動較大不易控制。過量飲酒還會導致急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重的還可導致酒精性肝硬化，並增加高血壓、腦卒中的發病風險。
三、保持規律運動，春節放假，運動不放松
春節期間，走親訪友，聚餐喝酒，晚上娛樂打牌、看電視、看電影往往到深夜、凌晨。第二天又睡懶覺到中午。這樣 ，就容易造成吃得多，動得少，造成血糖升高。糖尿病患者在春節期間每日仍需堅持一定量的運動，在餐後半小時後開始運動，可進行適當的有氧運動，如散步、遊泳、快走、慢跑、跑步、練太極或瑜伽等等根據自己的實際情況而定。也可因地制宜，通過做家務或日常的活動來達到增加運動的目的：如掃地8分鐘相當於走了1000步的運動量；又如在走親訪友的時候我們選擇步行、選擇不搭乘電梯；或者在外就餐後，回家的時候，選擇步行一段路程等等，以增加每天的運動量。但是運動也不宜過量，以微出汗即可，同時也要避免受傷，尤其是腳部受傷。規律運動可以增加胰島素敏感性，有助於控制血糖，減輕體重，並且還能鍛煉心肺功能、強健骨骼，增強體質，最終提高患者的生活質量，增加生活樂趣。有研究表明，適量運動可使餐後血糖下降，規律運動8周以上可使2-型糖尿病患者的糖化血紅蛋白降低0.66%。但血糖控制較差或體質較弱或已出現急性並發症的糖尿病患者，其運動應在醫生的指導下進行。運動期間需要預防低血糖發生。
四、保持規律睡眠，不熬夜
穩定的生活方式，規律的飲食、規律的運動 ，是最好的降糖藥，也是平穩降糖的重要基礎。春節期間熬夜看電視、打麻將、第二天睡懶覺等，很容易將生物鐘打亂，導致血糖波動大，這對患者的血糖控制很不利。研究表明，凌晨4點到9點是血糖最容易升高的時候，也稱為「黎明現象」。如不按時起床、吃藥、進食，則白天的血糖規律將會被打亂。因此，糖尿病患者睡覺不宜太晚，最好晚上10點左右入睡，早上6～7點起床，這樣在保證睡眠時間充足的同時，還可以防止血糖出現較大波動。
五、預防春節長假期間的「假日病」
因為春節長假期間的飲食習慣和生活方式經常被完全打亂，從平常非常規律的生活模式進入到特殊的「春節模式」特別容易出現一些常見的「假日病」。 普通人需要注意，糖尿病患者更需要加以預防：
1、胃腸道疾病：
過量食用油膩、辛辣食物，或冷熱食物混雜，或在外食用不潔食物，再加上貪吃瓜子、堅果、糖果等零食，還有情緒的波動起伏等等因素，都會造成胃腸負擔，引發口腔潰瘍、便秘、腹脹腹瀉、消化不良等症狀。暴飲暴食加飲酒，特別是高甘油三酯的患者，非常容易引起急性胰腺炎。
2、睡眠障礙：春節期間，大家容易放松，放縱自己，生活極不規律，而且春節期間往往也是家庭矛盾比較突出的時間段，情感、情緒波動也往往比較大，很多人造成失眠障礙，尤其是中老年人。
3各種慢性病容易高發。
1）痛風
頻繁聚餐、熬夜，勞累，再加上暴飲暴食，食用過多海鮮、肉湯等嘌呤含量高的食物，外加飲酒過量，特別容易誘發痛風急性發作。痛風一旦發作，往往持續數天，嚴重影響生活質量和假期心情。所以要適當運動，勞逸結合，避免暴飲暴食，特別是對富含嘌呤的海鮮、動物內臟、酒類、肉湯等，要控制進食量；多飲水，每日喝水 2 000～3 000毫升，可增加尿酸的排泄；對於有過痛風發作病史的患者，在多飲水的同時可服些堿性飲料如蘇打水等，增加尿酸排出；過節前要做好預防措施，必要時按醫囑適當服用降尿酸藥物，控制好尿酸水平，防止春節期間痛風的急性發作。
2）心、腦血管疾病
寒冷、暴飲暴食、酗酒、情緒激動和過度疲勞，都是心血管病的誘發因素，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等心腦血病患者及心腦血管疾病的高危患者，更容易引起心絞痛甚至心肌梗死，以及腦梗塞、腦出血等嚴重疾病。高血壓患者應定時吃藥、密切監測血壓，一旦發現血壓控制不佳，應及時處理，必要應及時就醫。高血脂、高血糖、冠心病等慢性病患者一定要按醫囑定時服藥。並注意保暖，避免勞累或著涼，避免清晨運動，少量多餐，避免飽食加重心臟負荷，隨身攜帶急救藥物，如近期出現：反覆心絞痛、頭昏、走路不穩、吐字不清等症狀應，應及時就醫。
總而言之，糖尿病患者在春節放假期間，身心可以放松，但是保持規律的生活、規律的飲食、規律的運動，規律的服藥不能放松。對血糖的控制與監測不能放松；如果逞一時之快，而使之前的努力前功盡棄，則得不償失。如果在春節長假期間出現任何不適症狀，千萬不能諱疾忌醫，應及時到醫院就診，以免延誤治療。■
