食不言 睡不語

　　老人言中有句話叫「食不言睡不語」 。所謂「食不言，睡不語」是提醒人們，睡覺前要少說話，以免神經過度興奮，使自己難以入睡；而在進食、吃飯時，不要高談闊論，而要專註於吃飯，以免影響消化；這樣才有助於健康養生。

　　許多人認為不管什麼事情，只有在餐桌上才能談成事，於是常常邊吃邊談，甚至邊吃邊喧鬧，或者邊飲邊抽煙。殊不知這對身體是極為有害的。因為我們放進嘴裡的食物只有在口腔唾液的參與下，牙齒才能將它研磨搗碎，之後才能通過吞咽動作進入胃中，並且還得在胃酸和消化系統的作用下進行「食糜」，最後才能再進入小腸被消化吸收。如果進食時不斷說笑、喧嘩或打鬧，那麼就會使胃的蠕動減弱，使消化液分泌減少，而且進食時高談闊論還容易將大量的空氣吞咽的胃腸，從而引起惡心、嘔吐、腹脹等，以誘發慢性胃炎或者消化不良諸病。

　　進食時除了不要喧嘩外，還要定時、定量、細嚼、慢咽，以維護消化功能的穩定，只有這樣才能保證胃腸健康。

　　為什麼睡覺時要一心一意不要說話呢？因為當你準備入睡時躺在床上無邊際地閒聊天時，就會使大腦神經趨於興奮的狀態而難入睡，即使入睡也會造成失眠多夢等，影響睡眠質量。而且在第二天早上還會出現頭暈、腦漲或無精打采的精神狀態，從而妨礙工作或學習，甚至給工作造成差錯。

　　老話說「不聽老人言，吃虧在眼前」，要想生活有品質，就要多聽老人言。