為什麼戒煙者很難戒掉煙？多久不抽煙，說明戒煙成功了？

　　多久不抽煙，說明戒煙成功了?醫生：能熬過去的人，並不多見

吸煙有害健康這句話是寫在煙盒上的，我國也明令禁止煙草行業做廣告。在整個世界上人人都知道吸煙的危害，但是據不完全統計截止到2019年，中國吸煙人數就達到了3.5億，而預計到2020年，因為吸煙而死亡的人數將達到200萬，更不要說那些因為家人吸煙而受到二手煙危害的人們了。隨著這些年國家提倡以及養生意識的加強，越來越多的人加入了戒煙這個行列。但是戒煙是一個漫長且反覆的過程，其中只要戒煙者戒煙的意識稍弱，復吸的可能性就越高。

首先我們必須了解抽煙會導致什麼危害?

1. 損害肺部以及口腔健康

抽煙的人在抽煙時吸入的一氧化碳，這種一氧化碳的濃度會降低血液吸收氧氣的能力，同時降低肺活量，增加肺部感染的風險。而且長時間抽煙還會侵蝕肺部，所以抽煙久的人肺部一般都會變得一片黢黑，嚴重影響肺部的健康。而且香煙中的焦油產生的熱量，足以損害味蕾，嚴重的還會導致口腔癌。

2. 誘發心腦血管疾病

煙草中的尼古丁也會使血壓升高，心肌缺氧。嚴重時可能會導致供應心肌的血液不足，局部心肌缺氧缺血導致心絞痛等症狀。同時抽煙很容易誘發癌症，抽煙對吸煙者來說幾乎是百害而無一利。

其次我們必須搞清楚為什麼戒煙者很難戒掉煙?

1. 香煙中含有尼古丁

尼古丁是一種會讓人上癮的化學物質，而且尼古丁是存在煙葉中的，除非你不抽煙，否則就無法避免。如果你只是剛剛接觸香煙，那麼憑借強大的毅力戒煙也不是不可能。但是如果你是一位老煙民並且不在乎抽煙的方法的話，那麼想要戒煙就真的是困難重重。

　　2. 戒斷反應

一般來說，藥物都是有依賴性的，包括軀體依賴性和精神依賴性。軀體依賴性是指身體對長時間使用的藥物產生依賴，而強行戒斷這種依賴很有可能會危及生命。但是煙草不存在這種可能，抽煙只會危害人們的健康。戒煙者不存在所謂的軀體依賴，只存在精神依賴。換句話說，戒煙是件很簡單的事情，只要下定決心堅持，就能成功。因此不管你的煙齡有多久，只要你有戒煙的心，就需要立刻扔掉那根藏在你精神中的煙。

最後多久不抽煙就說明戒煙成功了呢?

一般情況下，大概三天左右就會出現戒斷症狀，這段期間你的心情會很低落，焦躁不安，可能還會伴有咳嗽，難以集中精神等情況。嚴重的會出現失眠，易怒等症狀。戒煙後幾個月後，你可能還會想要去抽煙，香煙對你來說還是有很大的吸引力，這個時候你可以去咨詢醫生或是參加互助小組。只要能盡早解決這些困難，你就能越早脫離香煙。所以根據每個人對於抽煙時間和控制狀況，戒煙的時間也是各不相同的。

當然無論你的抽煙時間是長是短，你最起碼要保證在相當長的一段時間內沒有復吸的跡象。而在戒煙成功後，你會發現之前存在於戒斷期的情況都會得到改善，你的睡眠質量相較之前會更好，精神狀態也會更佳。遺憾的是，很少有人能抵擋住誘惑，拒絕吸煙，而戒煙的人多被戒斷反應嚇退，熬過去的人並不多。

戒煙到底要戒多久才算成功?這個問題就需要哪些深受吸煙之害的人們用自己的實際事例來告訴我們。所以從此刻戒煙吧，不僅保護了自己，還避免了家人受到二手煙的傷害。當你拒絕別人送過來的香煙的那一刻且說出：「我戒煙了」，那麼恭喜你，你就已經從抽煙的沼澤中走出來了。