十大關於養生食物的謠言

　　1、骨頭湯補鈣

　　已經很多研究證實，骨頭湯裡面幾乎沒有鈣，鈣是煮不到湯裡面的。想要飲食補鈣，要多喝牛奶、豆制品、綠葉菜、堅果。

　　2、核桃補腦補智力

　　不要以形補形，並不是因為核桃長得像腦子，它就補腦，均衡的膳食、適當的鍛煉，才能讓孩子大腦更好的發育。

　　3、豆制品當中有大豆異黃酮，吃多了會變「娘」，會導致乳腺挨

　　這個大家真誤會了，大豆異黃酮對我們身體來說好處還是很多的，利大於弊。

　　4、千滾水會致癌

　　千滾水只是反覆燒開很多次的水，實驗證明，裡面亞硝酸鹽的含量根本就沒超標

　　5、紅酒軟化血管

　　世衛組織已經將含酒精的飲料列為了一類致挨物，所以不管是什麼酒，你喝一口對我們都是弊大於利。

　　6、晨起喝一杯水既排毒又防栓

　　我們的肝臟腎臟每天每時每刻都在代謝廢物，且我們身體的血液重量有4-5升，它可以調節的，所以並不是早上喝一杯水就能夠防栓的。

　　7、純素食更健康

　　現在全球權威的營養膳食指南都強調均衡膳食。

　　8、紅糖紅棗補鐵補血

　　這又是一個以形補形的概念，不是因為它紅色就補血。它裡面含的鐵不多，且不容易被人體吸收，要想補血得多吃紅肉。

　　9、喝茶降血壓血糖

　　茶裡面的茶多酚確實對身體有點點好處，但還沒到治病的程度。

　　10、木瓜能豐胸

　　木瓜裡面有木瓜酵素，到達胃部的時候就被消化掉了，所以根本沒有這個功效。