睡覺總是半夜醒來？這幾個日常習慣需要改一下

　　1、不良生活習慣

　　要想有個好的睡眠，熬夜是絕對不允許的。尤其是機體內的生物鐘，一旦養成不良的作息習慣，那麼便會造成生物鐘雜亂，最終會影響睡眠質量。

　　2、睡前壓力過大

　　有的人抗壓能力較小，遇到大事小事都往心裡去，睡前還一副心事重重的樣子，而這無形中就會影響到睡眠質量，並且在精神不穩定狀態下，人們還容易多夢、驚醒、盜汗等症狀。此外，有憂鬱症傾向的人更容易在凌晨清醒。===PEI_PAGER_PEI===

　　3、不控制飲水量

　　晚上飲水過多也極易造成多次起夜、睡眠質量下降的情況。因此建議大家晚餐盡量飲食清淡，睡前喝水不要超過200ml，這樣對睡眠質量會更有益。===PEI_PAGER_PEI===

　　4、深層睡眠減少

　　在65歲以上的老人，每天標準睡眠時間也要在7~8個小時。和年輕人相比，老年人更容易睡眠質量差，他們的深層睡眠會隨著年齡增長而變少。上述所說4個方面，都會在一定程度上導致人們半夜出現時常驚醒的情況，而為了能夠更好的避免出現時常半夜驚醒這一情況，那麼上述這4方面還需強加注意。