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要保持身體健康飲食方法需要正確，通過規律吃早餐可以獲取人體需要的營養，營養滿足身體需求可以增強抵抗力，維持正常的生命活動，堅持下來好的特點都存在，好的特點符合越多，身體越健康，身體健康有保障能防止疾病出現，延長壽命。
很多人沒有注意這個問題，經常睡懶覺或者直接不吃早餐，無形中會影響著身體健康，嚴重疾病會出現。
1、抵抗力強
堅持吃早餐身體會有好的表現，特別是抵抗力增強，保持免疫系統功能良好，這些是吃早餐讓身體維持健康會有的特點。
很多人不吃早餐之後營養物質缺乏，能量以及營養沒辦法滿足身體需求的時候抵抗力就會變得薄弱，免疫能力降低更容易動不動就生病。如果沒有這種情況，一直保持抵抗力良好，基本上不生病，代表身體保持健康，需要繼續堅持吃早餐這個好習慣，才能讓疾病不容易出現。
2、氣色良好
想要保養身體關鍵是注意好習慣的養成，規律吃早餐也有促進健康的效果，堅持下來能夠讓自己的氣色良好，臉色紅潤。
很多人長時間不吃早餐，而一早上的身體活動需要消耗能量，能量消耗過多，營養卻沒有提供，可能會讓氣血供應不足，血液沒辦法提供給身體需要的部位，臉部皮膚，黏膜顏色變淡，會給人一種臉色蒼白的感覺。出現這種變化說明身體不健康，而規律吃早餐獲取營養，血液循環良好，生命活動維持，皮膚才會紅潤。
3、精神飽滿
堅持每天吃早餐共同的特點是精神狀態良好，一早上精神飽滿，可以讓自己的工作或者學習效率提高，不會犯困，打哈欠或者感覺到身體疲勞乏力，這才是健康的表現。因為生命活動要維持，能量及時提供很重要，如果身體需要的能量缺乏，不足以讓大腦發出指令讓身體正常活動，通常就會精神狀態明顯變差，有疲勞乏力的現象。
4、體重穩定
通過每天堅持吃早餐可以促進健康，堅持下來會發現體重保持穩定，這也是健康的體現。很多人體重不正常，明顯變瘦了許多，這種情況很可能是長時間不吃早餐引起。
因為早餐沒有足夠的營養物質提供，身體消耗的能量多，營養卻供應不足，可能在體內的脂肪，蛋白質被過度消耗之後體重會下降，出現這種變化代表身體不健康。而那些正確保養身體的人規律吃早餐，能量和營養提供充足，體重才會穩定。#醫聯媒體超能團##清風計劃#