尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
美國運動醫學會將抽煙、酗酒、熬夜、不規律飲食定義為健康四大殺手，當然這是在你健康的前提下，將你的健康水平降低或治病的風險因素，但是隨著生活節奏的不斷加快，各種身體不適合慢性病也找上門來，所以會發現很多人處於亞健康狀態，而這種亞健康的狀態根本原因就是長期久坐，這也讓很多與健康相幹的人士注意到這點，根據最新的研究報告，將會把長期久坐也列入到傷害身體健康的因素中。與前面4項「享有」相同的地位。有人就會說長期久坐危害那麼大嗎。
體內表現
首先就是肥胖，你有沒有發現只要你開始長期久坐，你的腰圍就會成倍地增加，有可能你之前總是出去工作學習之類的，一旦你固定到一個位置後就會發現體重逐漸失控，在飯量不減的前提下還會出現體重增加的情況，並且是以腹部為主的內臟脂肪。這時你的新陳代謝就會減慢，而且會抑制體內某種酶物質的分泌，從而減慢脂肪的分解代謝速率，從而形成一種惡性循環，導致你越來越胖。
你以為這就結束了，降低你代謝的同時，你的血脂也會升高，讓你的心臟負擔較大，所以會隨著你的年齡增加心臟的負擔變大，並且血液流動速度減慢，供氧和輸送養分的能力降低，這樣就會造成你的腦部血液循環較差，從而降低大腦的工作能力，像記憶力減退，反應遲緩都是因為這個原因所導致的，這些都是長期久坐讓你的身體內部發生的變化。
體外表現
而對於外部的變化都是肉眼可見的，並且也是可知的，比如最典型的就是腰酸背疼，這就是因為長期的不良坐姿導致肌肉的代償，和脊柱的受力不均導致的上肢疼痛或者變形，像頭前引圓肩等都是這樣形成的，而對於下肢的影響想必很多女生都深有體會，那就是靜脈曲張，主要表現為腿上有明顯的蚯蚓似的血管，並且下肢肥胖，這些都是因為久坐或者蹺二郎腿的結果。因為上面久坐的不良姿勢就會開始產生一些膝蓋疼痛，突然站起來時關節周圍的韌帶變得僵硬等問題，這就是你疼痛的開始。
心理變化
從內循環到外部體態表現都會因為一個坐姿產生改變，並且這還沒有結束，那是因為疼痛和不適會引起心理的變化，並且直接影響到自己的情緒與行為。不知道你有沒有發現你工作時間長了就會有種莫名的憤怒或者焦慮感，有大量的研究表明焦慮、孤獨、憂鬱等負面情緒與大家每天坐著看電腦、玩手機的時間緊密相幹，並且這種負面情緒會直接影響到你的正常生活。
並且因為長期的電子產品干擾，還會導致你失眠或者精神萎靡，這都是因為電子產品螢幕所發出的藍光所致，所以這種長期的惡性循環就會導致你負面情緒加重，大量的消耗你維生B族無法營養神經，以及維生素D，讓你骨骼無法更好的生長。這下從裡到外的危害你清楚了吧。挪動下你的屁股吧，每隔40分鐘動一動，讓健康離你更近一些。好了不多說了，我要去鍛煉了，記得關註我哦，咕嘟拜，咱們下次見。