小心 別喝水過度哦！

　　如今，重視喝水的人越來越多了，但真正會喝水的人，卻為數不多。不挑時間喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝…早上起床後，有沒有發現鏡裡的你，成了包子臉和金魚眼？水很重要，正確喝水更重要，如果飲水不當，帶來的不是水潤，而是水腫了！

　　水分攝取過頭會怎樣？

　　適當攝取水分可以讓新陳代謝良好，肌膚飽滿水嫩，但是損取過多，小心引發一系列不良反應…

　　容易浮腫

　　所謂水腫，是指多餘的分積蓄在體內的狀態。如果攝取了過多的水分，負責處理的因此負荷過度，使得血管或皮下組織裡堆積沒處理到的多餘水分，造成足部肥胖、下腹突出、雙下巴的浮腫症狀。

　　體溫下降

　　將水分從血管吸收到細胞內的時候，需要借助熱能，若是攝取太多冰冷的水分，也會讓體溫下降。

　　血液循環變差

　　攝取太多水分的話，體溫下降導致血液循環變差，使得氧氣與養分不容易送到細胞內臟機能也跟著低下，因此難以燃燒脂肪。

　　新陳代謝變差

　　代謝所需要的酵素在體溫36～38℃時能夠正常發揮作用，但水分的過度攝取造成體溫下降，酵素變得難以發揮作用，因此導致新陳代謝變差。

　　多喝看不見的水

　　為了讓體內細胞正常工作，也為了補充每天呼吸及汗尿所排出的水分，喝水是不可或缺的動作。但是如果對水分攝取概念不正確，為了減肥、為了皮膚水潤大量喝水，甚至每天超過3000cc，就像施予樹木過多水分會造成根部腐爛一樣，身體也會產生各種問題。

　　最主要原因，是因為我們所攝取的水分並非只有來自「水」而已，也會喝果汁或咖啡、紅茶等飲料，特別是食品中含有的水分經常被人忿略。

　　七如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分（有兩杯呦）。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。如果定出「1天喝2500cc以上的水」這類目標，反而會過度攝取水分。

　　正確喝水四要素

　　1 不規定喝水量，口渴時就喝水

　　我們對喝水的最大的錯誤是，我們老以為喝進去就是對我們好，但其實每一口水都是需要我們用自己的能量去消化代謝它——把水變成尿是非常耗體力的。只要在感到口渴時斤補給適當水分就足夠了。

　　2 分次分量，少量多次地喝

　　如果一次喝太多水，不僅會對內臟造成負擔，也會增加天所攝取的水量。建議將一次喝水的量減少，分成多次一點點地喝。

　　3 喝適溫的水，冰水含一下再喝

　　攝取冰冷的水分會招致身攝取的水會招致身體變冷，最好盡量飲用溫度高於室溫的飲品，冰涼的飲料建議先含口中一會兒之後再咽下。

　　4 上午要喝得比下午少

　　上午不能多喝水，因為上午是陽氣生發的時候，我們本來坐在辦公室就夠沒陽氣的了，再用陰寒的水從體內去砸陽氣，那就更完蛋了，會覺得十分疲憊，一天提不起精神。所以早上絕不能多喝水，「早上一杯水的理論」都是扯淡的。反而臨睡前喝水沒有太大的問題只要別太多。第二天水腫跟整體喝水太多相幹，與頭天晚上是否喝水沒關係。