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老年人隨著年紀慢慢哀老，新陳代謝日益減慢，各器官隨著年齡和體內自由基傷害的增加而日漸衰退，免疫功能不斷下降，對外界和體內環境改變的適應能力減低，體力隨之下降。想要健康長壽的老年朋友在日常生活中要切記五不久
1．不要久視↦傷血
若長時間注意力集中在某一事物，會使眼睛受到刺激性疲勞，引發傷血耗氣，頭暈眼花。所以無論看什麼，每次不要過久，還要講究用眼衛生。一般來講，每天看書報或電視不要超過3小時，每隔1小時左右應適當停頓片刻。休息時可閉目養神，做眼保健操，或到室外走動走動，幫助清除視覺疲勞。
2．不要久坐↦傷肉
久坐會導致肌肉缺乏正常的伸展，容易產生疲勞或腰腿不適，久坐會令到血液流動不暢，容易引起長痔瘡；久坐還會導致新陳代謝機能降低，產生肥胖，所以無論工作還是休息，都不可坐得太久，要站起來活動一下放松一下，使肌肉得到恢復和鍛煉。
3．不要久立↦傷骨
長時間站立不動，會影響氣血的循環運行，會使部分骨骼處於壓迫狀態，造成部分組織和細胞的營養失調，從而招致疾病。站立不動，不如走動走動，使機體在運動中增強活力。多參加體育鍛煉，增強骨和關節的血液供應，使其彈性和韌性；增強下肢肌肉張力，加快靜脈血液回流，防止下肢靜脈曲張。
4．不要久思↦傷神
勤用腦可以預防智力提早衰退，但久思多慮，就會感到注意力不集中，思維變得遲鈍，令人頭昏腦漲，甚至頭痛，還會引發憂鬱症等神經性疾病。固此既要勤用腦，又要科學用腦。不要長時間思考問題，問題解不開就應先放下，找點其它事放松一下，使頭腦得到恢復，也許會突然想通問題的所在。
5．久行↦傷筋
適當的行走，有利於氣血運行，暢達氣機，活動關節，防病防老。但長期步行鍛煉，跋山涉水，超出應有的負荷，不僅會損氣血，還會損傷各組織神經，易發生腳筋扭傷、腳痛、膝關節痛等，所以不宜久行。
*溫馨提示"
適當的靜臥休息和睡眠能使肢體筋骨、五官九竅之氣以及內在臟腑之氣充盈。但不能經常躺著休息或睡眠，不進行肢體活動鍛煉，這樣不僅肢體筋骨、五官九竅之氣會日漸衰弱，還會累及內在各臟腑之氣，令身體懶散、萎靡不振，日後健康狀況就會發生很大變化。