超簡單！早上起床之後做好三件「養生事」，身體能更好

睡眠是人身體的「充電」過程，一天消耗的體能，可以在睡眠過程中得到補充。對於身體產生的一些「垃圾」，也會在睡眠過程中進行分解代謝。

但經過一晚的休息，早上睡醒之後也要注意一點，那就是別太著急起床。這是因為人在睡覺時，大腦皮質處於一種休眠、抑制狀態，各項生理功能維持低速運轉：心跳減慢、代謝水平降低、血壓下降……

剛剛睡醒，身體還沒有適應變化，如果馬上起床或起床動作太大，容易頭部缺氧，造成頭暈等症狀。另外，頸部肌肉經歷一晚上的休息，也處於鬆弛狀態，如果猛地起床，很容易損傷頸部肌肉筋膜及韌帶，導致頸椎關節錯位，嚴重者甚至出現椎動脈缺血，出現短暫性腦供血不足。

所以，早上起床之後，建議適當賴一小會床，規避掉起床太急的危害。起床之後謹記這三件「養生事」，超簡單~

1.適應睡醒狀態

就像運動前熱身一樣，早上睡醒睜眼，不要立馬起床，應先安靜地躺一分鐘，讓身體感受整個睡醒狀態，然後起身坐在床邊一分鐘，適應身體直立活動的狀態，然後再起來。

如果特別尿急的話，也盡量在睜眼等待30秒之後，再去上廁所。

2.自然伸懶腰

早上睡醒後，也可以試試自然伸懶腰的方法來喚醒身體，伸懶腰的作用不可小覷，不僅能疏發陽氣，還能疏通心肺，伸展胸椎、脊椎和四肢，讓人感覺精神舒爽。

需要特別注意的是，患有高血壓、心臟病的人，不宜用力太大，輕慢地舒展即可，不要憋氣，不要勉強，適可而止。

3.補充水分

人體在夜晚的代謝過程中，大約會消耗450毫升的水分，因此早上適當補充水分，既能補充整晚所流失的水分，又能輔助清理腸胃，還能喚醒身體內部器官開始工作，可謂一舉多得。

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