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我們都說世界上沒有完全絕對公平的事，要說有那也只有一個，就是時間，每天的24小時對於所有人都是一樣的，大家誰也不會多出一分鐘，當然也不會少上一分鐘。
時間既然這麼寶貴，但是我們睡覺就要占去三分之一，有些人可能就覺得這樣太費時間了，就舍不得睡，還想多做些事情，多看會手機呢？可是你如果想從每天8小時的睡眠中節省出一些時間用於別的事情，每天熬夜，長此以往，可是會給身體健康造成危害的。
睡眠不足，會讓身體器官無法很好地休息，就會讓人皮膚狀態變差，肝腎功能受到影響，內分泌發生雜亂，免疫力下降，甚至會誘發三高，引發猝死等可怕後果。所以想要擠時間可千萬不能用犧牲健康睡眠來獲取，還是在白天多下功夫吧。
既然睡眠如此重要，有些人就不知道應該什麼時候睡合適了。
到底多晚睡才能算熬夜呢？
通常情況下，我們一般會在下午6點左右吃晚餐，晚餐時需要選擇食用清淡的食物，這樣就可以保證讓腸胃可以在四小時內消化吸收完食物，那麼到了晚上十點左右晚餐就會完全被消化吸收完畢。
到了晚上十點半時身體各個器官就會開始休息，也就是說你得保證上床睡覺讓器官們可以自我修復，到了第二天早上七點左右時起床，這樣睡眠才是充足的，身體器官也才可以正常運轉。
我國中醫上也認為到了晚上11點到1點時是膽經開始運行的時間，此時陽氣下沉而陰氣最旺，人們應該處於睡眠狀態。到了晚上1點到3點之間肝經開始活躍，這時就需要進入到熟睡狀態了。如果超過11點還不睡，那麼就會影響到身體五臟六腑的修復，所以最佳入睡的時間是在晚上10點半到11點之間，如果超過11點就可以算做熬夜了。
坐在家庭辦公室辦公桌上的年輕壓力女人的肖像。Portrait of young stressed
現代醫學則認為，只有睡眠周期不規律才能稱為熬夜，如果你每天都在固定的時間入睡和起床，生物鐘已經適應了這個睡眠時間，一直保持穩定，那麼也不算熬夜。
不過，現代醫學也不提倡太晚入睡，如果入睡太晚也是有損於健康的。尤其是晝夜顛倒的人，會影響到褪黑素的分泌，褪黑素只有在夜間分泌，而它恰恰是起到防癌作用的。所以大家最好是不要晚睡。
可能有些人會說了，我的工作性質，沒有辦法保證我每天都11點入睡，怎麼辦呢？
對於晚睡的人，想要降低對身體的傷害，可按照以下幾點進行補救。
1、每天睡上20分鐘的午覺，趁著午休時間多休息一會，緩解身體的疲勞。
2、多吃些水果，加強身體營養，保證身體營養均衡。尤其是對於熬夜黨來說，不妨多吃些香蕉，柚子，楊桃，柳丁等水果，可以讓你精神變好。
3、多喝水，促進血液循環，補充水分，盡量減少熬夜對身體的損害。
總之睡眠是件很重要的事，大家還是需要重視，不要熬夜，俗話說得好：「早睡早起，才能身體好嘛」，希望大家都能有這自覺性，在11點前入睡，這樣才有利於養生。