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中風是一種心腦血管疾病。
據數據統計，中國的中風發病率是世界上第1名，每一年因為中風死亡的人數多達200萬，計算下來相當於是每21秒就有一個人因為中風失去寶貴的生命，每12秒就有人發生中風的情況。
患了中風之後，很多人會出現肢體麻木、口眼歪斜、突然昏倒、半身不遂等症狀，情況嚴重的話還會失去性命。
不希望被中風盯上的人，在平時可以堅持「3多3少」，預防中風，延長壽命。
3多。
一、多吃蔬果
蔬菜和水果裡面含有比較多的維生素，可以幫助人體增強抗氧化功能，預防動脈粥樣硬化。
尤其是黑木耳、芹菜、洋蔥、黑豆之類的食物可以調節血壓、血脂以及血糖，使血管的彈性保持正常，預防血管壁變得更厚，血液可以更好的在身體裡面循環，使機體獲得充足的血氧，維持正常機能，身體就能少生病。
二、多吃粗糧
相信很多人都知道粗糧裡面還有比較多的膳食纖維，大家平時多吃玉米、蕎麥、高粱、燕麥、黃豆、綠豆、赤豆等粗糧可以幫助人體調節血壓、血脂、血糖，促進身體的新陳代謝，有助於降低30%~40%的中風風險。
需要注意的是，大家在吃粗糧的時候要做到粗細搭配，以免吃入大量的粗糧之後導致腸胃的負擔過重，長時間無法消化食物，引起腹脹惡心嘔吐。
三、多運動
研究發現，不運動的人比經常運動的人更容易患上中風。
如果長期堅持跑步、打球、遊泳，可以使身體的新陳代謝加強，幫助人體燃燒脂肪，使心腦血管疾病的發生率減少，中風的發作風險也可以降低60%左右。
三少。
一、少熬夜
熬夜對於現代人來講是一件非常常見的事情。
很多人因為工作學習或者娛樂而熬夜，殊不知在熬夜的時候會使人體的內分泌變得失調，身體的代謝能力下降，引起高血壓、高血脂以及高血糖之類的疾病發生，如果患了這些疾病之後，仍然有熬夜的習慣，中風的發生率也會大大增加。
二、少生氣
現代人的生活壓力普遍都非常大，很多人在精神過度緊張的狀況下，就容易引起情緒波動，使人的內分泌變得失調。
尤其是長時間處於焦慮緊張或者憤怒的情緒下，會導致血管發生異常痙攣，影響到血液的循環功能，甚至還有可能形成血栓，使人發生中風。
三、少抽煙
抽煙算是心腦血管疾病的第一元兇，每年都有300萬人因為抽煙患在意腦血管疾病，並且失去寶貴的生命。
香煙裡面含有上千種有害物，其中尼古丁被吸入了人體之後會導致血管發生劇烈收縮，造成血小板閉塞，使人出現動脈粥樣硬化的情況，一氧化碳進入了人體之後也會降低血液的含氧量，使血液變得更加黏稠，增加中風的風險。
中風對人體危害很大，任何人都要積極地做到以上幾個方面來保養血管，預防中風。
尤其是進入了50歲之後，身體的器官、血管逐漸的衰老，其功能也會減弱，只能通過加強飲食和生活調養來保護好血管，預防中風的發生。
最好是養成定期到醫院體檢的習慣，發現血液、血管異常之後可以及時干預治療，使身體保持健康。
