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導語：隨著年齡的增長，體內的激素水平會慢慢降低，腰身逐漸增粗，皮膚也開始變得黯淡無光，這時候很多人開始面對衰老這件事，對於衰老很多人是恐懼的，不要怕。專家公布了10個抗衰老方法，讓你越來越年輕，趕緊看看你平時都有這些習慣嗎？
「抗衰老」10大行為，吃堅果第9，走路第4，堅持榜首很重要
10、睡前五指梳頭
頭部穴位多，通過梳理可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少掉髮，清除大腦疲勞，早入夢鄉。
9、吃堅果
堅果內的維生素和礦物質含量豐富，並且堅果裡含有優質油類，經常吃堅果有助於補充營養，潤滑腸道，減少便秘的風險，還能夠起到補腦的作用。
8、吃魚類食品
常吃魚類，尤其是深海魚類是夠幫助我們有效的緩解衰老，因為魚類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是皮膚保濕因子的生物活性物質，同時也是能夠清除皮膚瑕疵的修復膠原。
7、調節情緒
腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生雜亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。
6、熱水泡腳
工作了一天，回家之後會感到很累，可以通過泡腳來緩解一天的疲勞。腳是離心臟最遠的部分，不容易得到養分和血液循環。睡前用溫熱的水泡泡腳，有利於促進血液循環，也可以增強身體免疫力，幫助身體排出毒素。每天睡前堅持用40度到50度之間的溫水洗腳，再做一下腳底按摩，可以起到舒活筋骨的效果。
5、日常護膚
如果護膚做得好，如果皮膚缺水， 表皮細胞 的新陳代謝速度就會減慢，就會更容易出現幹紋在你的皮膚上，這樣就更顯老了。日常應該多注意多喝水，並用溫和的面膜滋潤皮膚。
4、走路
多走路可以清除緊張的情緒，讓大腦皮層處於興奮的狀態，同時還可以刺激身體各個穴位，使身體保持健康的狀態。
3、遠離電子產品
隨著時代的進步，越來越多的電子產品出世，越來越多的人開始依賴這些電子產品。為此很多人養成了熬夜的習慣，就連在睡覺的時候也是抱著手機，這樣的行為對身體是非常有害的。
2、少吃人工糖
人工糖雖然還有很多的能量，但是吃多了會加速皮膚衰老，因為皮膚的糖化也是皮膚衰老的重要原因之一。
1、堅持運動
要想身體健康，主要還是要運動，在日常生活中我們一定要積極進行運動。