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現如今越來越多的人心理都出現了問題，很多人都是因為壓力大導致精神出現問題的，還有認識心理出現了問題，其中憂鬱症是比較常見的一種，如果發現自己好像有點憂鬱可以吃什麼呢，又如何預防憂鬱呢，下面一起來看內容介紹吧。
一：香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
二：葡萄柚
憂鬱症的病人要多吃一些含有維生素的食物，因為維生素可以有抗壓的作用，就比如說吃葡萄。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是最重要的成分之一。
三：櫻桃
憂鬱症的病人應該吃櫻桃，因為櫻桃含有維生素和花青素。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
四：柑橘類水果
柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等。這類水果不僅可供觀賞(如柚)、品嘗、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘類的食物，可以有抗憂鬱症的作用和效果。
憂鬱症的預防方法
1.減少刺激
防止憂鬱症復發，要避免過分刺激或刺激過少，遇到不適外界刺激，應及時開導處理，保持患者心情舒暢，以減少發病。
2.保證睡眠
長期失眠可能會導致憂鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。研究報告顯示，充足的睡眠可降低憂鬱症的患病幾率，還可以起到預防和治療憂鬱症的效果。
3.堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止憂鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、清除憂鬱的一系列症狀。
4.及時緩解壓力
當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合；某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
5.建立可靠的人際關係
當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止憂鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止憂鬱的感情支持，你就應該想辦法開始建立這樣的支持關係。
6.重視遺傳因素
憂鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，盡量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。
在生活中，有很多美食都是可以緩解憂鬱症的情況的，如果你身邊也有患有憂鬱症的朋友，一定要及時開導ta，多帶她出去散散心，多和ta聊天，也能緩解憂鬱的情緒。