尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
在很多人的觀念中都認為早餐一定要豐富，這樣才有營養。早餐是一天中最重要的一頓飯，而很多年輕人因為工作的忙碌每天都顧不上吃早飯，身體也開始出現了各種各樣的問題。
在我們國家很多人都沒有太講究早餐應該吃什麼樣的食物，但大多數人還是會吃包子、油條等面粉制作的食物，另外再加上一杯熱騰騰的豆漿和一個雞蛋，早餐就算是豐富的了。雖說早餐很重要但是還是有很多人都不知道的事，有一些早餐已經被列入了黑名單，醫生也建議大家少吃一些，今天就來跟大家詳細的了解一下。
一、被列入「黑名單」的5種早餐，雞蛋上榜，建議盡量少吃！
1、油條
很多人的早餐中都會出現油條這種食物，它口感外脆內軟，深受不少人的喜愛。油條是通過油高溫炸出來的，它的熱量含分是非常高的，並且商家為了炸出來的油條更入味，炸油條的油也是會反覆使用。
反覆使用過的油中含有大量的殘渣，很有可能也會存在致癌物，長期吃這類油不僅會影響肝臟的健康，還會加重腸胃的負擔。所以為了自己的身體健康著想，早餐還是少吃油條為好。
2、老式點心
很多上班族為了趕時間都是不會吃早餐的，但是為了使胃有飽腹感都會囤一些老式的點心在家裡，早餐的時候吃一點就會有很好的飽腹感。因為這些老式點心都不是現做現賣的，存放了一段時間，所以它的營養成分相對來講是比較低的。
早餐偶爾吃一點這類點心對身體不會存在太大的影響，但是長期吃這類點心，胃的承受能力也是會降低的。
3、泡麵
很多小孩都喜歡吃泡麵，但是家長們都會把泡麵這類零食歸為「垃圾食品」，不允許孩子們吃。其實泡麵也並不是垃圾食品，只是說它的營養成分低，沒有營養吸收進入體內。偶爾吃一次泡麵是沒有壞處的，但由於泡麵的熱量比較高，所以早上的時候建議還是不要吃。
4、鹹菜
在很多人的家裡都有醃制的鹹菜，自家醃制的鹹菜會比較入味，在醃制的過程中會放很多食用鹽，醃制的過程也是比較長的，食用鹽在醃制的過程中會產生亞硝酸鹽這類有害物質。早上很多人都喜歡熬粥配鹹菜食用，偶爾早上吃鹹菜不會對身體造成太大的傷害，但是長期攝入還是會對身體造成影響的。
5、糖心蛋
雞蛋中含有的營養物質是非常多的，早上的時候很多人也喜歡將雞蛋當作早餐食用。很多人在煮雞蛋的時候並沒有把雞蛋煮熟，沒有煮熟的雞蛋會大大地降低它裡面的營養價值。這種雞蛋吃了之後會導致微量元素缺乏，容易產生一些不穩定的物質。所以吃雞蛋的時候還是應該把雞蛋煮熟，這樣身體才能吸收到營養成分。
很多人都有吃早餐的習慣，因為不吃早餐不僅會使人變得沒有精神以外對身體的健康也是會造成威脅的。早餐要吃好，但是也要注意哪些東西能吃，哪些東西不能吃，這樣吃早餐的意義才是存在的。