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加博士提倡「9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提」。
肝臟是重要的器官，作為排毒器官，如果肝臟健康受到了威脅，那麼就無法發揮排毒功效。時間長了，身體內就容易堆積大量的毒素。時間長了之後，容易出現各種疾病。為了身體健康著想，不再受疾病的折磨，一定要好好護肝養肝。下面分享幾個護肝養肝效果很不錯的方法，不管男女，都應該來看一看。
一、中醫護肝養肝的五大方法
1、學會制怒
相信很多人都聽說過「怒傷肝」這幾個字，事實上也是如此，人生氣的時候，容易產生毒素，從而加重肝臟的排毒負擔。而且經常生氣會導致肝火非常旺盛，影響肝氣正常舒發，進而影響肝臟功能。
所以想要肝臟健康需要學會制怒。比如當自己生氣的時候，不管有多生氣，都不能超過3分鐘。自己怒火沖天的時候，要做深呼吸動作，有助平復心情。平日裡要樂觀開朗一些，少計較一些，大方一些，少生氣。
2、多喝開水
想要護肝一定要多喝開水，因為喝水能夠為身體補充水分，促進身體代謝功能。而且喝水有助於分泌膽汁、胰液等，有利於消化和吸收，幫助身體排出廢物。體內容易損傷肝臟的代謝產物、毒素都減少了，肝臟自然會更加健康。
所以每天都要堅持喝水，而且必須是看到水杯就喝幾口，而不是非得等到口幹舌燥了，才開始喝水。當你感到口渴時，說明身體缺水很嚴重了。
3、做按摩
多按摩太沖穴和行間穴有助於養肝護肝。「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4公分處,堪稱人體第一概略穴。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒,因為它是肝經的原穴和腧穴,是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉「太沖穴」,可以把人體鬱結的氣最大限度地沖出去。輕柔按摩該部位，能夠增強肝臟的血液循環功能，幫助改善身體的代謝能力。
「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉「行間穴」,就可以把心火從這裡散出去了。平時可以從「太沖穴」向揉到「行間穴」方向推揉,也有助於將肝火泄發出去。
4、不能熬夜
凌晨一點到三點這段時間，是肝經保健的時間。這個時間段內身體處於深度睡眠狀態，才能起到養肝排毒的效果。如果經常熬夜，人就很容易上火，導致身體出現口苦咽幹、倦怠等不適症狀。
為了護肝養肝，建議每天晚上堅持10點上床休息，如果睡不著，可以喝些溫熱的牛奶，或者泡個熱水澡，幫助放松身體，清除身體疲勞。
5、堅持適量運動
平日裡堅持運動，能夠預防脂肪肝，因為運動的時候，可以清除身體內的多餘脂肪，避免過量的脂肪堆積在肝臟裡面。再者運動有助於促進代謝，能夠幫助肝臟排毒。
二、喝什麼茶有助於護肝養肝？
1、綠茶
綠茶中含有茶多酚，很適合慢性肝炎患者飲用，堅持飲用綠茶，可以慢慢改善慢性肝炎，幫助肝臟器官恢復健康。注意胃寒的人不能喝，以免造成腸胃不適。
2、柚子皮茶
柚子皮茶具有保肝理氣的作用，平日裡肝氣鬱結症狀明顯的人，可以適量喝一些。堅持飲用，能夠疏肝，促進肝臟排泄廢物。
3、白菊花茶
如果出現肝火旺盛的情況，不加以控制就很容易誘發肝臟疾病。導致我們的身體出現眼幹、易怒、耳鳴等不適的症狀。建議這類人群，可以多飲用白菊花茶，有助於身體清熱解毒，同時也有養肝的功效。
謝謝關註@中醫女科加博士，每天分享女性健康養生知識，更多女性健康問題可以私我。（資料來源：99健康網）