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一，養成喝水的好習慣。
多喝水可以促進新陳代謝，使身體的各部位水分比較的充足，防止便秘，防止廢物在體內堆積。多喝水可以利用身體機能能夠正常的運轉，減少皺紋，令皮膚保濕，有光澤，還能夠使體液分泌正常，不會出現口幹，眼幹等現象。多喝水對於泌尿系統疾病有比較大的好處，還可以減少患結石等疾病的風險
二，每周堅持有氧運動。
有氧運動的作用有，第一：控制血壓。第二：增強肺功能。第三，改善心功能，增加血液總量，可預防心臟病的發生。第四：提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。第五：減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。第六：增加骨骼密度防止骨質疏松。第七：改善心理狀態。
第三，培養閱讀習慣。
書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。讀書不僅可以陶冶情操，還能修身養性。
第四，良好的睡眠質量。
22點到凌晨2點是物質合成最為旺盛和分解最少的時間段，而且疲勞感能快速恢復。充足的睡眠能促進T淋巴細胞和B淋巴細胞生長，增強抗病能力。所以每天有7~8個小時的睡眠，10點之前上床入睡。
第五，科學的飲食。
根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
第六，不抽煙少喝酒。
煙霧中含有大量有害物質和致癌物質，會增加患上肺癌、食道癌、口腔癌以及膀胱癌的風險。酒的主要成分是酒精適當喝，能讓血管擴張，加強血液循環，清除疲勞感。飯前少量喝酒能提高食欲，有益於身體健康。適量喝酒60分鐘後能升高體內胰島素，促進食物消化。但不能過量喝酒，以免引起酒精中毒或酒精性肝硬化和肝癌等。
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