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中國人對於喝水，尤其是喝熱水有著一種情懷，無論是普通的感冒發燒，還是腹痛難忍，「多喝熱水」仿佛成了包治百病的一句箴言，那麼喝水真有那麼神奇嗎?多喝水和少喝水的人，又有什麼差別呢?今天小妙把這個問題掰開揉碎了給大家講講。
水，是生命的源泉
水，對我們來說，是不可或缺的一樣東西，因為我們人體大部分都是由水組成的，其含量達到從老年人體重的55%到嬰兒體重的75%左右。
而水的作用非常大，它不僅可以幫助我們運輸營養物質，調節體溫，還可以起到潤滑關節和內臟，維持心血管正常的功能等多種作用。
所以，如果我們一旦缺乏它，多種問題都可能找上門，一個人如果沒有水，可能只能活三四天，至多一個星期。
所以，平時一定要注意多喝水。不過由於年齡等個體差異，不同的年齡段，需要喝的水量也是不一樣的，《中國居民膳食指南(2016)》對不同人群列出了一天的標準飲水量，具體如下：
·6個月-1歲：900ml/天(奶/食物+飲水)
·1-2歲：1300ml/天(奶/食物+飲水)
·2-3歲：600-700ml/天
·4-5歲：700-800ml/天
·5-7歲：800ml/天
·7-10歲：1000ml/天
·成年人：1500-1700ml/天
此外，一些特殊人群，比如運動員、戶外作業工作者，因為體內水分消耗比較大，所以在大量活動後要及時補充水分。
所以，大家可以根據自己的情況對照一下，攝入足夠的水分，尤其是在出現一些缺少表現時，要引起重視，及時補充，以免惹來多種疾病。
身體缺水，會招來5種病
1、便秘
我們排出的便便，大約有70%都是水分所以，如果水分攝入不足，大便中的水分就會被大腸吸收，進而導致大便乾燥，排泄不暢，出現便秘。所以，平時要多喝水，尤其是便秘的人，1天要攝入2升左右的水，同時多吃膳食纖維含量高的食物。
2、血栓
水分攝入不足，血液會相對變得黏稠，尤其是高血壓、高血脂、高血糖患者，血液循環也會變慢，進而更3、痛風
這類疾病的發生主要是因為體內尿酸增加，排泄減少，進而導致尿酸鹽沉積在關節、腎臟等位置引起的，而如果沒有攝入足夠的水分，可影響尿酸排泄，提升痛風發病率。所以，建議這類患者可以多喝鍶、鈣含量比較高的礦泉水。
3、結石
臨床觀察發現：不少腎結石、尿路結石患者都存在水分攝入少的情況，而如果水喝的不夠，可導致尿量變少，體內的廢棄物不能隨尿液及時排出，這樣容易形成結石。
4、癌症
有研究表明，1天喝5杯水，比喝低於2杯水的女性，發生結腸癌的幾率要低45%;而男性1天喝4杯水，比喝低於1杯水的發生癌症的幾率低32%。多喝水，可有效降低膀胱癌、攝護腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌等癌症的幾率。
所以，一定要喝水!!!這是保持健康的關鍵法則之一，大家一定要記住了。
如果發現身體提示你缺水，比如口渴，這算是最顯著的缺水信號;或者尿液顏色變黃、大便幹結;因口渴、燥熱不能熟睡或失眠等，則要及時補充水分。以免對健康產生不利影響。
而關於飲水，網上也有很多「亂七八糟」的說法，比如喝隔夜水致癌長期飲用純淨水會形成酸性體質、瓶裝水暴曬後會致癌……那這些說法到底是真是假?這就給你揭穿。
關於喝水，你可能還有這些疑惑
1、喝隔夜水和千滾水致癌?
不少人覺得這兩中水當中含亞硝酸鹽，屬於致癌物的一種，但其實不然。中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅表示：亞硝酸鹽只有在含有硝酸鹽的物質當中才會產生，而我們平時飲用的水，基本上就是一些礦物質和微量元素，
也可能什麼都沒有，即便是反覆燒開20次的水，亞硝酸鹽含量也極低，離我國飲用水標準上限要求的3%還差的很遠，所以只要保證水源符合標準，不需要擔心有致癌物出現。
2、長期飲用純淨水會形成酸性體質?
有流言表示：長期喝純淨水，由於其pH值為5~7，呈酸性，所以會使人形成酸性體質，導致細胞作用變差，影響各個器官，給健康帶來威脅，但事實是：純淨水水當中酸堿物質含量非常低，而依靠少量的酸堿物質，並不會改變人體的酸堿度。
而我們人體本身也有三個調節系統可以進行酸堿平衡，純淨水當中的一點點酸堿物質並不足以和它們「抗衡」。
3、瓶裝水暴曬後會致癌?
之所以有這種說法是因為有人認為，水暴曬後，瓶子可發生變形，進而可能溶出鉛、銻、鋇等有害物質，提升致癌風險。但真相是：我國市場上用來裝水的塑膠片都是採取苯二甲酸乙二醇酯制成的，一般不添加增塑劑，而這種材質在120℃以下的環境裡是很安全的.
《生命時報》就曾有過實驗對此進行了辟謠，在車內暴曬(溫度為52℃)了一天的飲用水，拿出來，瓶子也沒變軟，所以，只要購買符合標準的合格水，不需要擔心致癌風險。
想要保持身體健康，一定要多喝水!!!千萬記住了!而且別老是口渴了才想起來，要養成主動喝水的習慣，這樣才是最正確的做法。
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參考資料：
[1]《紐約時報：喝水，沒那麼簡單~》.樂美好醫. 2018-08-25
[2]《喝水不足會導致哪些病痛出現?》.CCTV生活圈 .2018-06-27
[3]《身體缺水1%、4%、10%會怎樣?不愛喝水的人正悄悄發生6個變化》. 生命時報 .2020-08-04
[4]《不會喝水招來5種病，專家給出健康喝水指南》.生命時報 2019-08-27
[5]《世界水日 | 喝隔夜水致癌?弱堿性水有利健康?趕走那些關於喝水的謠言!》.中國科普網.2021-0 3-22
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